Håndvægte & kettlebells

Håndvægte & kettlebells

Håndvægte og kettlebells i alle vægte, også justerbare håndvægte. Sammenlign priser fra danske forhandlere.

Filtre

Køn

Kategorier

Aktiviteter

Brands

Vi tager forbehold for pris- og trykfejl samt udsolgte varer. Priser, tilbud og lagerstatus hentes automatisk fra forhandlerne og kan have ændret sig, siden vi sidst opdaterede dem. Det er altid prisen og betingelserne hos forhandleren, der gælder.

Viser 24 af 61 produkter

Indlæs flere

Håndvægte og kettlebells

Håndvægte er det mest alsidige udstyr til styrketræning. Du kan træne hele kroppen med dem, og fordi hver arm arbejder for sig, afslører de forskelle mellem højre og venstre side. Kettlebells har et håndtag og et tyngdepunkt under hånden, som gør dem ideelle til svingende øvelser som swings og snatches. Her finder du faste og justerbare håndvægte, kettlebells og stativer fra danske forhandlere.

Faste eller justerbare håndvægte?

Faste håndvægte, fx hexagon-håndvægte i gummi, er hurtige at skifte mellem og tåler at blive sat hårdt ned. Til gengæld skal du have mange par for at kunne træne forskellige øvelser, og de fylder meget. Justerbare håndvægte erstatter et helt sæt og sparer plads. Nogle justeres med skiver og stjernelukning, andre med et drejehjul eller en låsestift, så du kan skifte vægt på få sekunder.

Til et hjemmefitness er justerbare håndvægte, der går op til 20 til 30 kg pr. stk., et godt udgangspunkt for de fleste. Se justerbare håndvægte: sådan vælger du.

Sådan vælger du kettlebell

Kettlebells fås i støbejern og som konkurrencemodeller i stål, hvor størrelsen er den samme uanset vægt. Støbejern er billigst, mens konkurrencemodeller giver en ensartet teknik, når du skifter vægt. Et bredt og glat håndtag er vigtigt, så du kan holde med to hænder i swings.

Som tommelfingerregel starter mange kvinder med 8 til 12 kg og mange mænd med 12 til 16 kg til swings og goblet squats. Til pres og enarmsøvelser skal vægten være lettere. Læs kettlebell for begyndere.

Øvelser med håndvægte og kettlebells

Med et par håndvægte og en kettlebell kan du træne hele kroppen:

  • Ben og baller: Goblet squat, udfaldsskridt, rumænsk dødløft og kettlebell swings.
  • Bryst og skuldre: Bænkpres, skulderpres og armstrækninger med håndvægte.
  • Ryg: Enarmsroning og bagskulderflyes.
  • Core og greb: Farmers walk og suitcase carry.

Opbevaring og gulv

Et stativ holder håndvægtene samlet og skåner gulvet og ryggen, fordi du ikke skal løfte dem fra gulvet hver gang. Træn gerne på et gummigulv, så gulvet er beskyttet, hvis en vægt bliver tabt. Se også håndvægtsprogram til hjemmet.

Sådan vælger du vægt

Den rigtige vægt afhænger af øvelsen. Til store benøvelser som goblet squat og rumænsk dødløft kan de fleste løfte væsentligt tungere end til skulderpres og curls. Vælg en vægt, hvor du kan lave det ønskede antal gentagelser med god teknik og stadig har 1 til 3 gentagelser i reserve. Kan du tage flere end 15 gentagelser med god form, er vægten for let til styrke.

Det er netop her, justerbare håndvægte giver mening: Du kan bruge 20 kg til squats og 8 kg til sidehævninger med det samme sæt. Har du faste håndvægte, er tre par i forskellige vægte et godt startpunkt, fx en let, en mellem og en tung.

Kettlebells øges ofte i spring på 4 kg, hvilket kan være et stort spring i nogle øvelser. Træn med flere gentagelser eller en langsommere bevægelse, før du går op i vægt. Konkurrence-kettlebells fås også i mellemvægte, hvis du vil have mindre spring.

Spørgsmål om håndvægte & kettlebells

Hvilken vægt kettlebell skal en begynder have?

Mange kvinder starter med 8 til 12 kg og mange mænd med 12 til 16 kg til swings og goblet squats. Til pres skal vægten være lettere.

Er justerbare håndvægte gode?

Ja. De erstatter et helt sæt håndvægte, sparer plads og gør det let at øge vægten gradvist.

Hvilke håndvægte skal man købe til hjemmet?

Justerbare håndvægte op til 20 til 30 kg pr. stk. dækker de fleste øvelser for de fleste.

Hvad er forskellen på en kettlebell i støbejern og en konkurrence-kettlebell?

Konkurrencemodeller har samme størrelse uanset vægt, så teknikken er ens. Støbejern er billigere, men størrelsen vokser med vægten.

Kan man bygge muskler med kun håndvægte?

Ja. Med nok vægt og gradvis progression kan håndvægte træne alle store muskelgrupper effektivt.

Artikler og viden

Artikler om håndvægte & kettlebells

Mand sidder på en træningsbænk i fitnesscentret

13. oktober 2026

Sådan kommer du tilbage til træning efter en pause

Læs mere
Håndvægte og sjippetov på en træningsmåtte

11. oktober 2026

Top 5 øvelser til hjemmetræning

Læs mere
Ældre mand styrketræner med kettlebell

28. september 2026

Styrketræning efter 40: hvorfor det er vigtigere end nogensinde

Læs mere
Justerbare håndvægte

6. juli 2026

Justerbare håndvægte: sådan vælger du

Læs mere
Kettlebell for begyndere: 6 øvelser til hele kroppen

30. juni 2026

Kettlebell for begyndere: 6 øvelser til hele kroppen

Læs mere
Atlet strækker ud på en sportsplads

12. juni 2026

Styrketræning for løbere

Læs mere
Se alle artikler

Ordbogen

Ord og begreber