Elastikker & funktionel træning

Elastikker & funktionel træning

Træningselastikker, wall balls, slam balls, vægtveste og udstyr til funktionel træning og Hyrox.

Filtre

Køn

Kategorier

Aktiviteter

Brands

Vi tager forbehold for pris- og trykfejl samt udsolgte varer. Priser, tilbud og lagerstatus hentes automatisk fra forhandlerne og kan have ændret sig, siden vi sidst opdaterede dem. Det er altid prisen og betingelserne hos forhandleren, der gælder.

Viser 24 af 232 produkter

Indlæs flere

Udstyr til funktionel træning

Funktionel træning handler om bevægelser, der bruger hele kroppen: at løfte, presse, trække, kaste, bære og hoppe. Udstyret er ofte enkelt og billigt, og det meste kan bruges både hjemme, i parken og i fitnesscentret. Her finder du træningselastikker, slam balls, wall balls, vægtveste, plyobokse, mavehjul, sjippetove og meget mere fra danske forhandlere.

Træningselastikker

Elastikker er det mest alsidige og billige stykke udstyr. De fås som lange powerbands, korte loop-elastikker til lårene og elastikker med håndtag. Powerbands bruges til assisterede pull-ups, pres, roning og opvarmning, mens loop-elastikker gør squats, glute bridges og sidegang sværere for hoften.

Elastikker har forskellig styrke, som ofte angives med en farve og et interval i kilo. Begynd med en let og en mellemhård, og køb en stærkere, når du har brug for det. Et sæt med flere styrker giver mest fleksibilitet. Se træningselastik: øvelser og sådan vælger du.

Wall balls, slam balls og vægtveste

Wall balls er bløde bolde, der kastes op mod et mål på væggen fra en squat, og de er en fast station i Hyrox og crossfit. Slam balls er hårdere bolde, der kastes ned i gulvet, og de hopper ikke tilbage. De er gode til kraft og kondition. Typiske vægte er 4 til 9 kg for wall balls og 6 til 20 kg for slam balls.

En vægtvest gør løb, gang, pull-ups og armstrækninger tungere uden at du skal holde noget i hænderne. Start let, fx 5 til 10 kg, og vælg en vest, der sidder tæt, så den ikke hopper.

Plyoboks, mavehjul og sjippetov

En plyoboks bruges til boksspring, step-ups og som bænk til mange øvelser. Bokse i træ med flere højder, fx 50, 60 og 70 cm, giver mest for pengene. Et mavehjul er en billig og effektiv øvelse til core, men kræver, at du kan holde lænden stabil. Et sjippetov er godt til opvarmning og intervaller og fylder intet i tasken.

Sådan kommer du i gang

Byg et lille sæt op over tid: en elastik, en slam ball eller kettlebell og et sjippetov kan give et komplet pas. Lav fx 4 runder af 10 squats med elastik, 10 slam balls, 30 sekunders sjip og 10 roninger med elastik. Vil du træne mod Hyrox, så se Hyrox for begyndere.

Et funktionelt pas på 30 minutter

Funktionel træning egner sig godt til korte, intense pas. Her er et eksempel, der kun kræver en elastik, en slam ball og et sjippetov. Varm op i 5 minutter med let sjip, armcirkler og 10 kropsvægt-squats. Lav derefter 5 runder af:

  • 12 squats med loop-elastik om lårene
  • 10 slam balls
  • 10 roninger med powerband pr. arm
  • 30 sekunder sjip
  • 20 sekunder planke

Hold 60 sekunders pause mellem runderne. Når passet bliver let, så brug en tungere bold, en stærkere elastik eller kortere pauser.

Funktionelt udstyr slides, især elastikker. Tjek dem for revner og små brud før brug, og udskift dem, hvis gummiet er blevet tørt eller hårdt. Opbevar elastikker væk fra direkte sol og varme, så holder de længere. Bolde og vægtveste kan tørres af med en fugtig klud efter brug.

Spørgsmål om elastikker & funktionel træning

Hvilken elastik skal man vælge?

Start med en let og en mellemhård elastik. Til assisterede pull-ups skal den være kraftigere, mens loop-elastikker til hoften kan være lette.

Hvad er forskellen på wall ball og slam ball?

En wall ball er blød og kastes op mod en væg, mens en slam ball er hård og kastes ned i gulvet uden at hoppe tilbage.

Hvor tung skal en vægtvest være?

Start med 5 til 10 kg til gang, løb og kropsvægtøvelser. Øg gradvist, når kroppen har vænnet sig til det.

Hvilken højde skal en plyoboks have?

50 til 60 cm passer til de fleste. En boks med flere højder giver mulighed for at starte lavt og øge senere.

Er et mavehjul godt for begyndere?

Det er en hård øvelse. Start på knæene med korte bevægelser, og stop, før lænden svajer.

Artikler og viden

Artikler om elastikker & funktionel træning

Vægtløftning ved et crossfit-stævne

12. oktober 2026

Crossfit for begyndere: sådan kommer du i gang

Læs mere
Mand skubber et stort dæk i fitnesscenter

29. september 2026

Hyrox træningsprogram: 12 uger mod dit første løb

Læs mere
Par træner med sjippetov i fitnesscenter

14. september 2026

Sjippetov: en effektiv og billig konditionstræning

Læs mere
Fitnesscenter med forskelligt træningsudstyr

4. september 2026

Hyrox-stationerne: teknik og tips til hver station

Læs mere
Mand træner med battle ropes

1. september 2026

Funktionel træning: hvad er det, og hvordan kommer du i gang?

Læs mere
Hyrox for begyndere: stationer, træning og udstyr

11. juli 2026

Hyrox for begyndere: stationer, træning og udstyr

Læs mere
Se alle artikler

Ordbogen

Ord og begreber