Indlæg & fodpleje

Indlæg & fodpleje

Indlægssåler, hælpuder, tåspredere og fodpleje til sport og hverdag. Sammenlign priser fra danske forhandlere.

Filtre

Køn

Kategorier

Aktiviteter

Brands

Vi tager forbehold for pris- og trykfejl samt udsolgte varer. Priser, tilbud og lagerstatus hentes automatisk fra forhandlerne og kan have ændret sig, siden vi sidst opdaterede dem. Det er altid prisen og betingelserne hos forhandleren, der gælder.

Viser 24 af 32 produkter

Indlæs flere

Indlæg og fodpleje

Fødderne bærer dig gennem hver løbetur, gåtur og træning, og små ting kan gøre en stor forskel for komforten. Her finder du indlægssåler til sport og hverdag, hælpuder og hælkopper, tåspredere, beskyttere og andet til fodpleje fra danske forhandlere.

Sportsindlæg

Sportsindlæg erstatter skoens originale sål og giver en anden støtte, dæmpning og pasform. Mange er formet til en bestemt aktivitet, fx løb, cykling, ski eller gang, og nogle findes i versioner til lav, normal og høj fodbue. Et indlæg kan få skoen til at sidde bedre, især hvis den originale sål er tynd eller slidt. Læs indlægssåler til løb: hvornår giver de mening?.

Sådan vælger du indlæg

Vælg indlæg efter den sko og aktivitet, du skal bruge dem til. Et tyndt indlæg passer til løbesko og cykelsko, hvor der er lidt plads, mens vandrestøvler og hverdagssko ofte kan rumme et tykkere indlæg. Tag skoens originale sål ud, før du lægger indlægget i, så skoen ikke bliver for trang. Mange indlæg kan klippes til, så de passer til skoens form. Brug den originale sål som skabelon.

Vænning

Giv fødderne tid til at vænne sig til nye indlæg. Brug dem et par timer ad gangen i hverdagen den første uge, og tag dem derefter med på korte løbeture, før du bruger dem på lange ture. Føles de ubehagelige efter et par uger, passer de måske ikke til din fod eller sko.

Hælpuder, tåspredere og beskyttere

Hælpuder og hælkopper giver ekstra dæmpning under hælen og kan hæve hælen en smule i skoen. Tåspredere er små silikonestykker, der lægges mellem tæerne, og mange bruger dem for komfortens skyld. Beskyttere til knyster og tæer mindsker tryk og gnidning fra skoen. Det er billige produkter, der kan gøre sko mere behagelige at gå og løbe i.

Pleje af fødderne

Gode vaner gør meget for fødderne. Brug strømper i tekniske materialer eller uld, der holder fødderne tørre, og skift strømper, hvis de bliver våde. Klip neglene lige over, så de ikke støder mod skoen på lange ture eller ned ad bakke. Smør hård hud med en fodcreme, og tør fødderne godt mellem tæerne efter bad og svømning.

Sko og indlæg hører sammen

Et indlæg kan ikke redde en sko, der ikke passer. Sørg først for, at skoene har den rigtige størrelse og bredde, og at der er plads foran tæerne. Læs sådan vælger du løbesko for mere om pasform.

Ved smerter i foden

Har du vedvarende smerter i fod, hæl eller knæ, så få dem undersøgt hos en læge, fysioterapeut eller fodterapeut, før du køber specialindlæg. De kan vurdere, hvad der er årsagen, og om indlæg overhovedet er det rigtige for dig. Indlæggene her er komfortprodukter og ikke behandling.

Indlæg til forskellige sko

Har du flere par sko, kan det være praktisk med et par indlæg til hver, så du ikke skal flytte dem frem og tilbage. Løbesko har ofte lidt plads, så et tyndt indlæg er bedst. Vandrestøvler og skistøvler har mere plads og kan rumme et tykkere indlæg med mere støtte og isolering. Til cykelsko findes tynde indlæg, der passer til de stive såler. Prøv altid skoen med indlægget og de strømper, du normalt bruger.

Spørgsmål om indlæg & fodpleje

Skal jeg tage den originale sål ud?

Ja, som regel. Ellers bliver skoen for trang, og indlægget ligger ikke rigtigt.

Hvor lang tid tager det at vænne sig til nye indlæg?

Typisk 1 til 3 uger. Brug dem først i kortere perioder, og øg gradvist.

Kan man klippe indlæg til?

Mange indlæg kan klippes til foran. Brug skoens originale sål som skabelon.

Hvor tit skal man skifte indlæg?

Når de er flade, slidte eller ikke længere føles behagelige. Ved meget løb ofte efter 6 til 12 måneder.

Hvad er en hælkop?

En formet pude, der lægges under hælen i skoen og giver ekstra dæmpning.

Artikler og viden

Artikler om indlæg & fodpleje

Nærbillede af en person der snører et par røde løbesko

8. oktober 2026

Indlægssåler til løb: hvornår giver de mening?

Læs mere
Se alle artikler