Træningsmaskiner

Træningsmaskiner

Træningsmaskiner til styrketræning hjemme og i centre: kabeltræk, benpres, multimaskiner og mere.

Filtre

Køn

Kategorier

Aktiviteter

Brands

Vi tager forbehold for pris- og trykfejl samt udsolgte varer. Priser, tilbud og lagerstatus hentes automatisk fra forhandlerne og kan have ændret sig, siden vi sidst opdaterede dem. Det er altid prisen og betingelserne hos forhandleren, der gælder.

Viser 24 af 92 produkter

Indlæs flere

Træningsmaskiner til hjemmet og centret

Træningsmaskiner styrer bevægelsen, så du kan fokusere på at belaste musklen uden at skulle balancere en fri vægt. Det gør maskiner velegnede til begyndere, til at træne specifikke muskler og til at presse et sæt helt til grænsen uden en makker. Her finder du alt fra trækstationer og pull-up-stativer til kabeltårne, benpresmaskiner og multimaskiner fra danske forhandlere.

Multimaskiner og kabeltræk

En multimaskine eller et kabeltårn giver mange øvelser på lidt plads: lat pulldown, roning, triceps-pres, flyes, face pulls og meget mere. Det er ofte det mest alsidige køb til et hjemmefitness, hvis du vil træne med maskiner. Kig efter, hvor meget vægt magasinet har, om trissen kan justeres i højden, og hvor meget plads maskinen kræver, også over hovedet.

En trækstation til væg eller loft eller en kombineret pull-up- og dip-station er en billigere løsning, der giver mulighed for pull-ups, dips og hængende øvelser for core. De fylder lidt og passer til de fleste hjem.

Benmaskiner og specialmaskiner

Benpres, leg extension, sissy squat og lignende maskiner træner benene effektivt, men fylder og koster mere. De er ofte mest relevante til større hjemmefitness, klubber og centre. Mange af de store maskiner leveres som skaffevare med længere leveringstid, så tjek leveringen hos forhandleren.

Maskiner eller frie vægte?

Frie vægte som vægtstang og håndvægte træner også de muskler, der stabiliserer kroppen, og giver mange øvelser for pengene. Maskiner er lettere at lære, mere sikre at træne tungt alene og gode til at isolere en muskel. De fleste har gavn af en blanding. Bygger du et træningsrum, er et rack med vægtstang og en justerbar bænk ofte det bedste udgangspunkt, og så kan et kabeltræk komme bagefter. Læs hjemmefitness: sådan indretter du et træningsrum.

Det skal du kigge efter

  • Plads: Mål både gulvareal og loftshøjde.
  • Belastning: Hvor meget vægt har magasinet, og kan det udvides?
  • Stabilitet: En maskine skal stå fast, også ved tunge sæt.
  • Justering: Sæder og håndtag skal kunne tilpasses din højde.
  • Levering og montering: Store maskiner vejer meget og kræver ofte hjælp til samling.

Se også power rack eller squat-stativ, hvis du overvejer frie vægte.

Sådan træner du med maskiner

Maskiner gør det let at træne tungt og sikkert, men principperne er de samme som med frie vægte. Vælg en vægt, hvor du kan tage 8 til 15 gentagelser med god kontrol, og stop sættet, når du har 1 til 3 gentagelser i reserve. Lav 2 til 4 sæt pr. øvelse, og øg vægten eller antallet af gentagelser lidt, når sættene bliver lette. Det er princippet bag progressiv overload.

Indstil maskinen til din krop, før du starter. Sædet skal give en position, hvor leddet bevæger sig i maskinens akse, og bevægelsen skal føles naturlig. Mange maskiner har en lille tegning, der viser den rigtige indstilling.

Brug hele bevægelsen, og lad ikke vægtene smække i bunden. En kontrolleret sænkning på 2 til 3 sekunder giver mere træning og skåner udstyret. Et fuldt program med maskiner kan bestå af benpres, lat pulldown, roning i kabel, brystpres og en øvelse til core, to til tre gange om ugen.

Spørgsmål om træningsmaskiner

Er maskiner lige så gode som frie vægte?

Begge bygger muskler effektivt. Frie vægte træner også stabiliteten, mens maskiner er lettere at lære og gode til at isolere en muskel. De fleste har gavn af begge dele.

Hvilken træningsmaskine skal man købe til hjemmet?

Et kabeltårn eller en multimaskine giver flest øvelser på lidt plads. En pull-up- og dip-station er en billig start.

Hvor meget plads kræver en multimaskine?

Typisk 2 til 4 kvadratmeter plus plads til at bevæge sig omkring den. Tjek også loftshøjden.

Hvad betyder skaffevare?

At forhandleren bestiller varen hjem, når du har købt den. Leveringstiden er derfor ofte længere, fx 1 til 3 uger.

Er maskiner godt for begyndere?

Ja. Maskiner styrer bevægelsen, så det er lettere at lære øvelserne og træne sikkert, også alene.

Ordbogen

Ord og begreber