Bænke, racks & stativer

Bænke, racks & stativer

Træningsbænke, power racks, squat-stativer og opbevaring til hjemmefitness. Sammenlign priser fra danske forhandlere.

Filtre

Køn

Kategorier

Aktiviteter

Brands

Vi tager forbehold for pris- og trykfejl samt udsolgte varer. Priser, tilbud og lagerstatus hentes automatisk fra forhandlerne og kan have ændret sig, siden vi sidst opdaterede dem. Det er altid prisen og betingelserne hos forhandleren, der gælder.

Viser 24 af 188 produkter

Indlæs flere

Bænke, racks og stativer

Et rack og en bænk er fundamentet i de fleste hjemmefitness. Med en vægtstang, skiver og et rack kan du træne de store basisøvelser som squat, bænkpres og pres sikkert, også når du træner alene. Her finder du power racks, squat-stativer, træningsbænke, pull-up-stænger, dip-stationer, ribber og opbevaring fra danske forhandlere.

Power rack eller squat-stativ

Et power rack er et bur med fire stolper og sikkerhedsstænger, der fanger stangen, hvis du ikke kan løfte den op igen. Det gør det sikkert at squatte og bænkpresse tungt uden en makker, og de fleste racks har en pull-up-stang og mulighed for tilbehør som dips og opbevaring til skiver.

Et squat-stativ, enten som to fritstående stativer eller et halvt rack, fylder mindre og er billigere, men giver mindre sikkerhed. Til tung træning alene er et rack med sikkerhedsstænger det sikreste valg. Se power rack eller squat-stativ: hvad skal du vælge?.

Træningsbænk

En justerbar bænk, der kan stilles flad, på skrå og nogle gange let nedad, giver flest øvelser: bænkpres, skråbænkspres, enarmsroning, skulderpres siddende og meget mere. Kig efter stabilitet, maksimal belastning, et fast sæde, der ikke vipper, og at der ikke er et stort hul mellem sæde og ryglæn. En flad bænk er billigere og meget stabil, men giver færre øvelser. Se sådan vælger du træningsbænk.

Pull-up, dips og ribbe

En pull-up-stang i dørkarmen, på væggen eller i loftet er en billig måde at træne ryg og arme på. En dip-station giver mulighed for dips og hængende knæløft. En ribbe er populær til mobilitet, stræk og øvelser for core og kan kombineres med pull-up-stang og gymnastikringe.

Sådan vælger du

Mål loftshøjden og gulvpladsen. Et power rack er typisk 210 til 230 cm højt, og du skal have plads til at stå på bænken eller lave pull-ups uden at ramme loftet. Kig på stålets tykkelse, afstanden mellem hullerne, maksimal belastning og om racket kan udvides med tilbehør. Hullernes afstand betyder noget for, hvor præcist du kan indstille sikkerhedsstængerne og stanghyldere.

Montering og sikkerhed

Store racks og stationer vejer meget og kræver ofte to personer til samling. Mange racks kan boltes fast i gulvet eller væggen for ekstra stabilitet, men de fleste står stabilt med vægt på opbevaringen. Indstil altid sikkerhedsstængerne lige under bunden af din bevægelse, før du løfter tungt. Træner du i et rum med andre, så sørg for plads omkring stangen. Se også hjemmefitness.

Det første hjemmefitness

Vil du bygge et hjemmefitness til styrketræning, er en god start et rack med sikkerhedsstænger, en olympisk vægtstang, vægtskiver, en justerbar bænk og et gummigulv. Med det kan du lave squat, bænkpres, dødløft, pres, roning og pull-ups, som dækker hele kroppen.

Har du mindre plads, kan en pull-up-stang, en bænk og et par justerbare håndvægte give mange øvelser uden et rack. Vær opmærksom på, at tunge squats og bænkpres uden rack eller makker er mindre sikre.

Tænk også over opbevaringen. Et rack med horn til skiver eller et separat stativ holder skiverne fra gulvet og gør det lettere at skifte vægt. Det er både pænere og skåner ryggen, fordi du ikke skal løfte skiverne fra gulvet hver gang.

Spørgsmål om bænke, racks & stativer

Skal et power rack boltes fast?

Det er ikke altid nødvendigt, men det giver ekstra stabilitet, især ved pull-ups og hvis racket er let. Følg producentens anvisning.

Hvor højt skal loftet være?

Typisk mindst 230 til 240 cm til et standard power rack, og mere, hvis du vil lave pull-ups uden at ramme loftet.

Hvilken træningsbænk skal man vælge?

En justerbar bænk, der kan stilles flad og på skrå, giver flest øvelser. Vælg en, der står stabilt og tåler din vægt plus belastningen.

Er et squat-stativ sikkert?

Det er sikkert til de fleste øvelser, men giver mindre beskyttelse end et rack med sikkerhedsstænger, hvis du træner tungt alene.

Hvad er en ribbe?

En vægmonteret stige med tværstænger, der bruges til stræk, mobilitet og øvelser for core, ofte kombineret med en pull-up-stang.

Artikler og viden

Artikler om bænke, racks & stativer

Mand ligger på bænken klar til bænkpres

3. september 2026

Bænkpres: teknik og tips til et stærkere pres

Læs mere
Mand laver pres med håndvægte på en bænk

16. august 2026

Sådan vælger du træningsbænk

Læs mere
Kvindelig vægtløfter tager squat med vægtstang

21. april 2026

Squat: teknik, fejl og variationer

Læs mere
Fitnesscenter med bænke og vægte

11. marts 2026

Power rack eller squat-stativ: hvad skal du vælge?

Læs mere
Hvad er det bedste træningssplit? Fuldkrop, upper/lower og push/pull/legs

18. december 2025

Hvad er det bedste træningssplit? Fuldkrop, upper/lower og push/pull/legs

Læs mere
Se alle artikler

Ordbogen

Ord og begreber