Yoga & mobilitet

Yoga & mobilitet

Yogamåtter, yogablokke, pilatesudstyr, foam rollers, balancepuder og andet udstyr til yoga, pilates og mobilitetstræning. Sammenlign priser fra danske forhandlere.

Filtre

Køn

Kategorier

Aktiviteter

Brands

Vi tager forbehold for pris- og trykfejl samt udsolgte varer. Priser, tilbud og lagerstatus hentes automatisk fra forhandlerne og kan have ændret sig, siden vi sidst opdaterede dem. Det er altid prisen og betingelserne hos forhandleren, der gælder.

Viser 24 af 128 produkter

Indlæs flere

Yoga og mobilitet

Yoga, pilates og mobilitetstræning handler om bevægelighed, kropskontrol, balance og vejrtrækning. Det er træningsformer, der passer til alle, og som er et godt supplement til løb, cykling og styrketræning, hvor musklerne ofte bliver stramme af de samme gentagne bevægelser. Her finder du yogamåtter, blokke, stropper, pilatesudstyr, foam rollers, balancepuder og andet udstyr til mobilitet fra danske forhandlere.

Hvad er mobilitet?

Mobilitet er evnen til at bevæge et led aktivt gennem hele dets bevægelsesudslag med kontrol. Det er ikke det samme som smidighed, som handler om, hvor langt en muskel kan strækkes passivt. God mobilitet i hofter, ankler og skuldre gør det lettere at squatte dybt, løfte over hovedet og løbe med en god teknik. Mobilitetstræning kombinerer derfor ofte stræk med aktive øvelser, hvor du styrker yderpositionerne.

Kom i gang med 10 minutter om dagen

Du behøver ikke lange pas. 10 minutter med fokus på hofter, ryg og skuldre kan gøre en forskel, især hvis du sidder meget. Gode øvelser er dyb squat med støtte, hoftebøjerstræk, kattens ryg, rotationer for brystryggen og skulderruller med elastik. Se mobilitetsprogram på 10 minutter.

Yoga og pilates

Yoga kombinerer positioner, vejrtrækning og afspænding. Der findes mange retninger, fra rolig yin yoga til mere fysisk krævende vinyasa og power yoga. Pilates fokuserer på kontrolleret styrke i core, hofter og kropsholdning og kan laves på en måte eller på en reformer. Begge kan laves hjemme med en måtte og lidt tilbehør. Læs yoga for styrkeatleter og løbere og pilates for begyndere.

Udstyr

Det eneste, du skal bruge for at komme i gang, er en yogamåtte. En yogablok og en strop gør det lettere at komme i stillinger, hvor du ikke kan nå gulvet, og en foam roller kan bruges til at rulle stramme muskler før eller efter træning. Balancepuder og balancebrætter træner stabiliteten i ankler og knæ, og en pilatesring eller elastik giver mere modstand.

Hvor tit og hvornår?

2 til 3 korte sessioner om ugen giver mærkbar fremgang i bevægelighed for de fleste. Mange lægger mobilitet ind som en del af opvarmningen eller på dage med let træning. Rolige stræk fungerer godt om aftenen, fordi de kan hjælpe med at slappe af. Stræk aldrig så langt, at det gør ondt, og træk vejret roligt gennem stillingerne. Har du skader eller gener, så få råd fra en fysioterapeut, før du starter.

Mobilitet for løbere, cyklister og styrkeatleter

Forskellige sportsgrene giver forskellige stramheder. Løbere og cyklister får ofte stramme hoftebøjere, baglår og lægge, fordi de bevæger sig i et begrænset bevægelsesudslag i lang tid. Styrkeatleter har ofte brug for mere mobilitet i ankler og hofter til dyb squat og i skuldre og brystryg til pres over hovedet.

Vælg derfor øvelser efter din træning. En løber kan have gavn af hoftebøjerstræk, læggestræk og øvelser for hoftens rotation. En styrkeatlet kan arbejde med dyb goblet squat, ankelmobilitet mod væggen og skulderøvelser med elastik eller stang.

Kombinér gerne stræk med styrke i yderpositionerne. Det kan fx være at holde en dyb squat i 30 sekunder og derefter rejse sig langsomt. Så bliver den nye bevægelighed også noget, du kan bruge, når du træner.

Spørgsmål om yoga & mobilitet

Hvad skal man bruge for at starte med yoga?

Kun en yogamåtte. En blok og en strop gør mange stillinger lettere, men er ikke nødvendige fra start.

Hvad er mobilitetstræning?

Træning, der forbedrer evnen til at bevæge leddene aktivt gennem hele bevægelsesudslaget med kontrol, fx i hofter, ankler og skuldre.

Hvad er forskellen på mobilitet og smidighed?

Smidighed er, hvor langt en muskel kan strækkes passivt. Mobilitet er, hvor godt du kan bevæge og kontrollere leddet aktivt.

Hvor tit skal man træne mobilitet?

2 til 3 gange om ugen i 10 til 20 minutter giver de fleste mærkbar fremgang.

Er yoga godt for løbere?

Ja. Yoga træner bevægelighed i hofter og baglår og stabilitet i core, som mange løbere har gavn af.

Artikler og viden

Artikler om yoga & mobilitet

Kvinde der træner på en pilates reformer

3. oktober 2026

Pilates reformer derhjemme: det skal du vide

Læs mere
Sådan vælger du yogamåtte, og 5 øvelser til bedre mobilitet

14. juni 2026

Sådan vælger du yogamåtte, og 5 øvelser til bedre mobilitet

Læs mere
Mand strækker armene i fitnesscenter

18. april 2026

Mobilitetsprogram på 10 minutter

Læs mere
Kvinde strækker baglåret ud

26. maj 2025

Stretching: før eller efter træning?

Læs mere
Foam roller eller massagepistol: hvad skal du vælge?

17. marts 2025

Foam roller eller massagepistol: hvad skal du vælge?

Læs mere
Mand laver yoga udendørs

5. marts 2025

Yoga for styrkeatleter og løbere

Læs mere
Se alle artikler