Vitaminer & Mineraler

Vitaminer & Mineraler

Vitaminer, mineraler, omega-3 og kollagen til aktive. Sammenlign D-vitamin, magnesium, zink, jern og multivitaminer fra danske forhandlere.

Filtre

Køn

Kategorier

Aktiviteter

Brands

Vi tager forbehold for pris- og trykfejl samt udsolgte varer. Priser, tilbud og lagerstatus hentes automatisk fra forhandlerne og kan have ændret sig, siden vi sidst opdaterede dem. Det er altid prisen og betingelserne hos forhandleren, der gælder.

Viser 24 af 26 produkter

Indlæs flere

Vitaminer og mineraler til aktive

En varieret kost med frugt, grønt, fuldkorn, mejeriprodukter, fisk og kød dækker de fleste vitaminer og mineraler, også når du træner meget. Der er dog nogle få næringsstoffer, hvor et tilskud ofte giver mening, fx D-vitamin om vinteren. Her finder du D-vitamin, magnesium, zink, jern, multivitaminer, omega-3 og kollagen fra danske forhandlere. Læs også vitaminer og mineraler for aktive.

D-vitamin

I Danmark er solen for svag til, at huden kan danne D-vitamin fra oktober til april. Derfor anbefaler Sundhedsstyrelsen tilskud til flere grupper, og mange vælger det i vinterhalvåret. D-vitamin bidrager til at opretholde normal muskelfunktion og normale knogler. Læs D-vitamin om vinteren.

Magnesium og zink

Magnesium bidrager til at mindske træthed og udmattelse og til normal muskelfunktion. Du får det fra fuldkorn, nødder, bælgfrugter og grønne grøntsager. Zink bidrager blandt andet til immunsystemets normale funktion og findes i kød, mejeriprodukter og fuldkorn. Spiser du varieret, får de fleste nok, men nogle vælger et tilskud i perioder med hård træning eller en ensidig kost. Magnesium findes i flere former, fx citrat og bisglycinat, som typisk optages godt.

Jern

Jern bidrager til normal dannelse af røde blodlegemer og hæmoglobin. Kvinder, der menstruerer, og udholdenhedsatleter har et højere behov. Tag kun jerntilskud efter en blodprøve og efter aftale med lægen, fordi for meget jern kan være skadeligt. Læs jernmangel hos løbere.

Multivitamin, omega-3 og kollagen

En multivitamin er et sikkerhedsnet for dem, der ikke altid spiser varieret, men den kan ikke erstatte en god kost. Omega-3 er relevant, hvis du sjældent spiser fed fisk. Kollagen bruges af mange til sener og led, men dokumentationen er stadig begrænset, og det kan ikke love effekt på skader eller smerter.

Mere er ikke bedre

Højere doser end anbefalet giver sjældent ekstra effekt og kan i nogle tilfælde være skadelige, især for de fedtopløselige vitaminer som A og D og for jern. Følg dosis på pakningen, og vær opmærksom på, at du kan få det samme vitamin fra flere produkter, fx en multivitamin og et separat D-vitamin.

Tal med lægen

Er du gravid, ammer, tager medicin eller har en kronisk sygdom, så tal med lægen, før du tager kosttilskud. Mistænker du mangel på et vitamin eller mineral, er det lægen, der kan vurdere det med en blodprøve. Kosttilskud er ikke medicin og kan ikke behandle sygdom.

Kost først

Det bedste fundament er en varieret kost. Fuldkorn, nødder og bælgfrugter giver magnesium og zink, mejeriprodukter giver calcium og jod, fed fisk giver omega-3 og D-vitamin, og kød, æg og bælgfrugter giver jern og B-vitaminer. Frugt og grønt giver C-vitamin og mange andre næringsstoffer. Træner du meget, har du brug for mere energi i alt, og spiser du nok af en varieret kost, følger vitaminerne og mineralerne ofte med. Kosttilskud er et supplement, når kosten ikke slår til, eller når behovet er særligt højt, fx D-vitamin om vinteren.

Spørgsmål om vitaminer & mineraler

Skal man tage multivitamin, når man træner?

Ikke nødvendigvis. En varieret kost dækker de fleste behov. En multivitamin kan være et sikkerhedsnet, hvis kosten er ensidig.

Hvilken form for magnesium er bedst?

Magnesiumcitrat og bisglycinat optages typisk godt. Følg dosis på pakningen.

Hvornår skal man tage D-vitamin?

Mange tager det dagligt fra oktober til april, hvor solen er for svag i Danmark. Det optages bedst sammen med et måltid.

Skal man tage jerntilskud, hvis man løber meget?

Kun efter en blodprøve og aftale med lægen. For meget jern kan være skadeligt.

Virker kollagen på led og sener?

Dokumentationen er begrænset. Nogle studier tyder på en lille effekt, men der er ingen godkendte sundhedsanprisninger.

Artikler og viden

Artikler om vitaminer & mineraler

Træt løber holder pause

7. juni 2026

Jernmangel hos løbere: symptomer, årsager og forebyggelse

Læs mere
Mandler set tæt på

7. september 2025

Magnesium til sportsfolk: behov, former og dosering

Læs mere
Person går gennem en snedækket skov i sollys

7. august 2025

D-vitamin om vinteren: det skal aktive vide

Læs mere
Kvinde træner med håndvægte i fitnesscenter

11. juli 2025

Kosttilskud til kvinder, der træner

Læs mere
Vitaminer og mineraler for aktive: hvad har du brug for?

20. april 2025

Vitaminer og mineraler for aktive: hvad har du brug for?

Læs mere
Løbere på en atletikbane

15. april 2025

Kollagen til led og sener: hvad siger forskningen?

Læs mere
Se alle artikler

Ordbogen

Ord og begreber