Kettlebell

Kettlebells stammer fra Rusland, hvor de blev brugt som vægtlodder på markeder. I dag er de et af de mest alsidige redskaber i funktionel træning, Hyrox og hjemmetræning. Med én eller to kettlebells kan du træne hele kroppen: swings for baglår og baller, goblet squats for ben, presses for skuldre, rows for ryg og carries for greb og core.

Kettlebells fås i støbejern, med vinyl- eller gummiovertræk, og som konkurrence-kettlebells i stål, hvor størrelsen er den samme uanset vægt. Klassiske vægte er 8, 12, 16, 20, 24 og 32 kg.

Hvilken vægt skal man starte med?

Til swings starter mange mænd med 16 kg og kvinder med 8 til 12 kg. Til presses og enarmsøvelser er en lettere kettlebell bedre. Har du plads og budget, er to vægte, en let og en tungere, et godt udgangspunkt.

Kvalitet og greb

Kig efter et glat, ensartet håndtag uden skarpe kanter, en flad bund, så kettlebellen står stabilt, og et belæg, der ikke skaller af. Konkurrence-kettlebells har samme størrelse uanset vægt, hvilket gør teknikken ens, når du skifter vægt.