Boksning & kampsport

Boksning & kampsport

Boksehandsker, sandsække, bandager og udstyr til boksning og kampsport. Sammenlign priser fra danske forhandlere.

Filtre

Køn

Kategorier

Aktiviteter

Brands

Vi tager forbehold for pris- og trykfejl samt udsolgte varer. Priser, tilbud og lagerstatus hentes automatisk fra forhandlerne og kan have ændret sig, siden vi sidst opdaterede dem. Det er altid prisen og betingelserne hos forhandleren, der gælder.

Viser 24 af 29 produkter

Indlæs flere

Udstyr til boksning og kampsport

Boksetræning er en af de mest effektive måder at træne kondition, koordination og overkropsstyrke på. Du kan træne alene med en boksepude eller en punchingball, eller med en makker og pads. Her finder du boksepuder og sandsække, stativer og vægophæng, punchingballs, sparkepuder og bandager fra danske forhandlere.

Boksepude eller sandsæk

En boksepude, også kaldet sandsæk, er det vigtigste udstyr til boksetræning hjemme. Hængende puder fås typisk i længder fra 100 til 180 cm og vægte fra 20 til over 40 kg. En længere pude giver mulighed for spark og knæ til kickboksning og thaiboksning, mens en kortere og tungere pude passer til ren boksning. Mange puder sælges uden fyld, så du selv kan fylde dem med tekstil eller sand og bestemme vægt og hårdhed.

Som tommelfingerregel kan puden veje cirka halvdelen af din egen kropsvægt. Er den for let, svinger den for meget, og er den for tung, føles den hård for hænderne.

Ophæng og fritstående alternativer

En hængende pude kræver et solidt ophæng i loftet eller et vægbeslag, der kan tåle slag og svingninger. Et stativ til boksepude er en løsning, hvis du ikke kan bore i loftet. Fritstående puder og punchingballs med fod kan fyldes med vand eller sand og stilles op hvor som helst, men de flytter sig mere ved hårde slag. Nogle pull-up-stænger og ribbevægge har også en holder til boksepuden.

Handsker og bandager

Boksehandsker vælges efter vægt i ounces: 10 til 12 oz til sæktræning og 14 til 16 oz til sparring, hvor den ekstra polstring beskytter din makker. Bandager vikles om hånd og håndled under handskerne og støtter håndleddet og knoerne. Vask bandagerne jævnligt, og lad handskerne tørre efter hver træning.

Sådan træner du boksning hjemme

Træn i runder, ligesom i en kamp, fx 3 minutters arbejde og 1 minuts pause. Brug en intervaltimer, så du kan fokusere på slagene. Et begynderpas kan være 6 runder, hvor du skifter mellem lige slag, kroge og kombinationer, og hvor du bevæger fødderne hele tiden. Varm op med sjippetov, og slut af med lidt mavetræning.

Start roligt, og fokusér på teknikken frem for hårde slag. Ram med de to første knoer, hold håndleddet lige, og før hånden hurtigt tilbage for at dække dig. Et par timer i en bokseklub giver en god grundteknik. Se boksetræning hjemme: udstyr og et begynderpas.

Boksning for kondition og stress

Mange vælger boksetræning, fordi det er en sjov og varieret måde at få høj puls på. En runde på sækken bruger hele kroppen: Kraften kommer fra benene og hoften, overkroppen roterer, og skuldre og arme arbejder hele tiden. Det giver god kondition og stærkere skuldre og core, og mange oplever det som en god måde at få afløb for stress efter en lang dag.

Boksning uden kontakt, hvor du kun slår på sæk og pads, er også et godt valg for dem, der ikke vil sparre. Fitnessboksning på hold kombinerer slag med øvelser som squats, burpees og sjip.

Vil du sparre eller dyrke kampsport med kontakt, så gør det i en klub med trænere, der kan lære dig teknik og forsvar, og brug altid tandbeskytter og de rigtige handsker.

Spørgsmål om boksning & kampsport

Hvilken størrelse boksehandsker skal man have?

10 til 12 oz til sæktræning og 14 til 16 oz til sparring. Tungere personer vælger ofte den højeste vægt i intervallet.

Hvor tung skal en boksepude være?

Cirka halvdelen af din kropsvægt er en god tommelfingerregel. Begyndere kan starte lidt lettere.

Hvad skal man fylde en boksepude med?

Mange bruger tekstilrester eller færdigt fyld. Sand gør puden tungere og hårdere, så det blandes ofte med tekstil.

Skal man bruge bandager under boksehandsker?

Ja. Bandager støtter håndled og knoer og holder handskerne tørrere indeni.

Er boksning god kondition?

Ja. Runder på sæk eller pads giver høj puls og træner både kondition, overkrop og koordination.

Artikler og viden

Artikler om boksning & kampsport

Fitnesscenter med boksesække

19. august 2026

Boksetræning hjemme: udstyr og et begynderpas

Læs mere
Se alle artikler

Ordbogen

Ord og begreber