Løb

Filtre

Køn

Kategorier

Aktiviteter

Brands

Energitilskud til løb. Se alt til løb

PurePower

ELITE Carbo Fuel Powder Raspberry 1 kg

229 kr.

Til forhandler

-67%

PurePower

Koffein kapsler 90 stk.

55 kr.

Før 169 kr. Spar 114 kr.

Til forhandler

-40%

PurePower

Carbo Loader 800 g

57 kr.

Før 95 kr. Spar 38 kr.

Til forhandler

Vi tager forbehold for pris- og trykfejl samt udsolgte varer. Priser, tilbud og lagerstatus hentes automatisk fra forhandlerne og kan have ændret sig, siden vi sidst opdaterede dem. Det er altid prisen og betingelserne hos forhandleren, der gælder.

Viser 4 af 4 produkter

Løb: udstyr, energi og artikler

Løb er en af de enkleste og mest tilgængelige måder at komme i form på. Det kræver kun et par sko, og du kan løbe næsten overalt og på alle tider af døgnet. Her finder du løbetøj, sports-bh’er, strømper, løbetilbehør, energigels, elektrolytter og udstyr til restitution fra danske forhandlere, og du finder vores artikler om træning, programmer og kost for løbere.

Kom i gang

Start roligt, og byg langsomt op. Begynd med 2 til 3 ture om ugen, hvor du skifter mellem løb og gang, fx 1 minuts løb og 1 minuts gang i 20 minutter. Øg gradvist løbeperioderne over nogle uger, til du kan løbe sammenhængende i 20 til 30 minutter. Løb det meste af tiden i et tempo, hvor du kan tale. Læs kom i gang med at løbe.

Træning mod et mål

Har du et mål, fx 5 km, 10 km, halvmaraton eller maraton, giver et struktureret program den bedste fremgang. De fleste programmer kombinerer rolige ture, en langtur om ugen og et pas med intervaller eller tempoløb. Øg den ugentlige distance med højst cirka 10 procent om ugen, så kroppen kan følge med. Vi har programmer til 10 km og halvmaraton og en guide til maraton. Se halvmaraton: 12-ugers træningsprogram.

Tøj og udstyr

Det vigtigste køb er et par løbesko, der passer til din fod og det underlag, du løber på. Herefter gør løbetøj i tekniske materialer, strømper uden sømme og for mange kvinder en sports-bh med høj støtte turene mere behagelige. Et løbebælte eller en drikkevest er praktisk på lange ture, og refleks og en pandelampe er vigtige i mørke.

Energi og væske

På ture under en time er vand nok for de fleste. Ved længere ture og løb hjælper gels, sportsdrik og elektrolytter dig med at holde tempoet. Mange sigter efter 30 til 60 gram kulhydrat i timen på lange løb. Afprøv altid energi på træning, før du bruger den i et løb.

Skader og restitution

Løb belaster sener, knogler og muskler, og de fleste løbeskader skyldes, at mængden øges for hurtigt. Byg gradvist op, variér underlaget, og læg rolige dage ind efter hårde pas. Styrketræning for ben og core gør kroppen mere robust. Får du smerter, der ikke går over, så hold pause, og tal med en fysioterapeut eller læge. Læs de 5 mest almindelige løbeskader.

Løb hele året

Om efteråret og vinteren er synlighed, varme og greb vigtigst. Vælg lyse farver og refleks, tøj i lag og sko med godt greb på våde og glatte stier. Om sommeren er let tøj, solbeskyttelse og væske vigtigt. Løb gerne tidligt eller sent på varme dage, hvor det er køligere.

Løb i fællesskab

Mange finder motivationen ved at løbe sammen med andre. En løbeklub, et løbefællesskab eller en makker gør det sværere at melde fra og ofte sjovere at løbe. Mange klubber har hold for begyndere, og motionsløb og parkrun er en god måde at sætte et mål og opleve stemningen ved et løb. Et løb i kalenderen giver mange et ekstra skub til at træne regelmæssigt.