Pre-workout & PWO

Pre-workout & PWO

Pre-workout, koffeinkapsler og beta-alanin til træning. Sammenlign PWO med og uden koffein fra danske forhandlere.

Filtre

Køn

Kategorier

Aktiviteter

Brands

Vi tager forbehold for pris- og trykfejl samt udsolgte varer. Priser, tilbud og lagerstatus hentes automatisk fra forhandlerne og kan have ændret sig, siden vi sidst opdaterede dem. Det er altid prisen og betingelserne hos forhandleren, der gælder.

Viser 24 af 34 produkter

Indlæs flere

Pre-workout: energi før træning

Pre-workout, ofte forkortet PWO, er et tilskud, du tager 20 til 45 minutter før træning for at føle dig mere vågen og fokuseret. Langt de fleste produkter bygger på koffein, ofte kombineret med beta-alanin, citrullin eller andre stoffer. Her finder du pre-workout som pulver, shots, tabs og gummies, og rene koffeinkapsler og beta-alanin, så du kan sammenligne indhold og pris. Læs også opslaget om pre-workout.

Koffein er den aktive del

Koffein er det stof i en pre-workout, der har den bedst dokumenterede effekt på oplevet energi og anstrengelse. En portion indeholder typisk 150 til 300 mg, hvor en kop kaffe har omkring 80 til 100 mg. Ifølge EFSA er enkeltdoser på op til 200 mg og op til 400 mg om dagen uden sikkerhedsbetænkeligheder for raske voksne, mens gravide bør holde sig under 200 mg om dagen. Husk at tælle kaffe, energidrikke og koffeingels med. Se mere i guiden koffein og træning.

Andre ingredienser

  • Beta-alanin: Giver ofte en prikken i huden kort efter indtag. Det er ufarligt og forsvinder igen. En eventuel effekt kræver, at du tager det dagligt i flere uger.
  • Citrullin: Bruges for at give “pump”. Studierne peger i forskellige retninger.
  • Kreatin: Findes i nogle pre-workouts, men ofte i mindre mængder end de 3 gram om dagen, der er dokumenteret.

En lang ingrediensliste er ikke det samme som en bedre pre-workout. Se efter, hvor meget af hvert stof en portion faktisk indeholder.

Med eller uden koffein?

Stimfri eller koffeinfri pre-workout indeholder ingen koffein og passer, hvis du træner om aftenen, er følsom over for koffein eller allerede drikker meget kaffe. Koffein kan påvirke søvnen i mange timer, så undgå det de sidste cirka 6 timer før sengetid.

Pulver, shot, tabs eller kapsler?

Pulver er typisk billigst pr. portion og kan doseres i halve skeer, hvis du vil starte lavt. Shots og tabs er nemme at have med i tasken. Rene koffeinkapsler er den enkleste og billigste løsning, hvis du kun er ude efter koffeinen. Sammenlign pris pr. portion og mængden af koffein pr. portion, når du vælger.

Brug den med omtanke

Prøv en halv portion første gang, og tag den ikke på tom mave, hvis du er følsom. Bruger du pre-workout til hver træning, vænner kroppen sig til koffeinen. Er du gravid, har du forhøjet blodtryk eller en hjertesygdom, eller tager du medicin, så tal med lægen, før du bruger produkter med koffein.

Spørgsmål om pre-workout & pwo

Hvor længe før træning skal man tage pre-workout?

Typisk 20 til 45 minutter før. Koffeinen virker kraftigst cirka 30 til 60 minutter efter indtag.

Hvor meget koffein er der i en pre-workout?

Ofte 150 til 300 mg pr. portion. Tjek varedeklarationen, og tæl kaffe og andre koffeinkilder med i dagens samlede mængde.

Hvorfor prikker det i huden efter pre-workout?

Det skyldes som regel beta-alanin. Den prikkende fornemmelse er ufarlig og forsvinder efter kort tid.

Kan man tage pre-workout om aftenen?

Koffeinen kan forstyrre søvnen i mange timer. Træner du sent, er en stimfri pre-workout uden koffein et bedre valg.

Hvad betyder stimfri?

At produktet er uden stimulanser som koffein. Det indeholder typisk citrullin, beta-alanin eller andre ingredienser.

Artikler og viden

Artikler om pre-workout & pwo

Løber krydser målstregen

9. oktober 2026

Koffein og træning: hvor meget, og hvornår?

Læs mere
Spaghetti med tomatsauce

9. oktober 2026

Carb loading før maraton: sådan gør du

Læs mere
Se alle artikler

Ordbogen

Ord og begreber