Wilks- og DOTS-beregner til styrkeløft

Hvorfor relative point?

I styrkeløft løfter tunge løftere mere end lette, så kiloene alene siger ikke, hvem der er stærkest i forhold til sin størrelse. Relative point omregner dit total med en formel for kropsvægt, så en løfter på 60 kg og en på 120 kg kan sammenlignes. Pointene bruges til at kåre den bedste løfter på tværs af vægtklasser ved stævner.

DOTS, Wilks og IPF GL

Der findes flere formler, og de giver forskellige tal:

• DOTS er en nyere formel, der bruges bredt, fx i resultatdatabaser og ved mange stævner uden for IPF.
• Wilks er den klassiske formel, som blev brugt i mange år. Mange kender deres Wilks-tal, så den er god til sammenligning med ældre resultater.
• IPF GL-point er den formel, som det internationale styrkeløftforbund IPF bruger til at kåre bedste løfter. Beregneren bruger koefficienterne for classic powerlifting (uden udstyr) og viser kun GL-point, når du har skrevet alle tre løft.

Skriv køn, kropsvægt og dine bedste løft. Brug den kropsvægt, du havde ved indvejningen eller på dagen, hvor du løftede, fordi selv et par kilo flytter pointene. Du kan også nøjes med ét løft for at se DOTS og Wilks for fx bænkpres.

Brug pointene rigtigt

Pointene er gode til at følge din egen udvikling og sammenligne dig med andre, men de er ikke en dom over, hvem der er stærkest. Formlerne bygger på resultater fra eliteløftere og passer ikke lige godt til alle kropsvægte. Vil du i gang med sporten, så læs powerlifting for begyndere. Kender du ikke dine maks, kan du skønne din 1RM i 1RM-beregneren.