Tools

Løbeberegner: pace og sluttid

Regn din pace i min/km og din sluttid ud på 5 km, 10 km, halvmaraton og maraton. Få også din fart i km/t og mellemtider for hver kilometer.

Åbn beregneren

Sluttidsberegner: forudsig din løbetid

Forudsig din sluttid på 5 km, 10 km, halvmaraton og maraton ud fra et løb, du har gennemført. Beregneren bruger Riegels anerkendte formel.

Åbn beregneren

Kalorieforbrænding: beregn forbruget ved træning

Beregn hvor mange kalorier du forbrænder ved løb, cykling, svømning, styrketræning og andre aktiviteter ud fra din vægt og træningens varighed.

Åbn beregneren

Kalorieberegner: dagligt kaloriebehov

Beregn dit daglige kaloriebehov ud fra køn, alder, højde, vægt og aktivitetsniveau, og se hvor mange kalorier du skal spise for at tabe dig eller tage på.

Åbn beregneren

Proteinberegner: hvor meget protein skal du have?

Beregn dit daglige proteinbehov ud fra din vægt og din træning, og se hvor meget protein du skal have pr. måltid for at bygge og bevare muskler.

Åbn beregneren

Saltberegner: salt, natrium og svedtab

Omregn mellem natrium og salt, og beregn dit svedtab og natriumtab under træning ud fra din vægt før og efter, hvad du drak, og hvor længe du trænede.

Åbn beregneren

1RM-beregner: find dit maks i et løft

Beregn din 1RM ud fra en vægt og antal gentagelser, og få en tabel med træningsvægte fra 60 til 100 procent til squat, bænkpres og dødløft.

Åbn beregneren

Vægtskiveberegner: hvilke skiver skal på stangen?

Skriv den vægt, du vil løfte, og se præcis hvilke vægtskiver der skal på hver side af stangen. Med olympisk stang, damestang og låse.

Åbn beregneren

Pulszoneberegner: find dine pulszoner

Beregn dine fem pulszoner ud fra din alder, din makspuls eller din hvilepuls, og brug dem til at styre løb, cykling og anden konditionstræning.

Åbn beregneren

Konditalsberegner: Coopers test

Beregn dit kondital ud fra Coopers test: løb så langt du kan på 12 minutter, skriv distancen, og få dit kondital i ml ilt pr. kg pr. minut.

Åbn beregneren