Energigeler & chews

Energigeler & chews

Energigels, chews, energibarer og dextrose til løb, cykling og triathlon. Sammenlign med og uden koffein fra danske forhandlere.

Filtre

Køn

Kategorier

Aktiviteter

Brands

Vi tager forbehold for pris- og trykfejl samt udsolgte varer. Priser, tilbud og lagerstatus hentes automatisk fra forhandlerne og kan have ændret sig, siden vi sidst opdaterede dem. Det er altid prisen og betingelserne hos forhandleren, der gælder.

Viser 24 af 34 produkter

Indlæs flere

Energigels og chews til lange løb og ture

En energigel giver 20 til 45 gram kulhydrat i en lille pose og er den mest kompakte energikilde under lange pas. Chews, energibarer og dextrose giver den samme energi i en form, du tygger. Her finder du energigels, chews, energibarer og dextrose til løb, cykling og triathlon fra danske forhandlere, med og uden koffein. Læs også opslaget om energigels.

Hvornår har du brug for energi undervejs?

Kroppens kulhydratlagre rækker typisk til 60 til 90 minutters hård træning. På pas og løb, der varer længere, kan energi undervejs hjælpe dig med at holde tempoet og forsinke den træthed, som mange kender fra de sidste kilometer af et maraton. På kortere pas under en time har de fleste ikke brug for gels.

Gels, chews eller barer?

  • Almindelige gels: Koncentrerede og søde. De skal tages med vand, så maven kan optage kulhydraten.
  • Isotoniske gels: Mere flydende og kan tages uden vand. De fylder mere, men er lettere for maven for nogle.
  • Chews og dextrose: Små stykker, du tygger. Lette at dosere og gode, hvis du ikke kan lide konsistensen af gels.
  • Energibarer: Passer bedst på cyklen og rolige ture, hvor du har tid til at tygge.

Sådan bruger du dem

Start efter 30 til 45 minutter, og tag derefter energi hver 20. til 40. minut, afhængigt af hvor meget kulhydrat produktet indeholder. Mange sigter efter 30 til 60 gram kulhydrat i timen, og erfarne løbere og triatleter går op til 90 gram. Drik vand til almindelige gels, gerne ved et depot. Læs energi under lange løb og cykelture.

Træn maven

Maven skal vænnes til at modtage energi under hård træning. Brug de samme gels og chews på dine lange træningsture, som du vil bruge på løbsdagen, og start med en lavere mængde. Nye produkter på løbsdagen er en af de mest almindelige årsager til maveproblemer.

Koffein i gels og chews

Mange gels og chews findes i en version med koffein, typisk 30 til 100 mg pr. stk. Koffein kan mindske oplevet træthed, og mange tager koffein i anden halvdel af et langt løb. Hold øje med den samlede mængde, hvis du tager flere stykker og også har drukket kaffe. Prøv dem på træning først.

Spørgsmål om energigeler & chews

Hvor mange gels skal man bruge til et maraton?

Mange bruger 4 til 6 gels plus sportsdrik ved depoterne, afhængigt af tid og indhold. Øv planen på lange træningsture.

Skal man drikke vand til en energigel?

Ja, til almindelige koncentrerede gels. Isotoniske gels kan tages uden vand.

Hvad er forskellen på gels og chews?

Gels er flydende og kræver ingen tygning. Chews tygges og er lettere at dosere i små mængder.

Hvornår skal man tage den første gel?

Typisk efter 30 til 45 minutter og derefter hver 20. til 40. minut.

Kan gels give maveproblemer?

Ja, især hvis maven ikke er vant til dem, eller hvis de tages uden vand. Træn med de samme produkter, du vil bruge i løbet.

Artikler og viden

Artikler om energigeler & chews

Maratonløbere ved halvvejsmærket

9. oktober 2026

Halvmaraton: 12-ugers træningsprogram

Læs mere
Se alle artikler

Ordbogen

Ord og begreber