BCAA & aminosyrer

BCAA & aminosyrer

BCAA, EAA og glutamin som pulver og kapsler. Sammenlign aminosyrer og pris pr. portion fra danske forhandlere.

Filtre

Køn

Kategorier

Aktiviteter

Brands

Vi tager forbehold for pris- og trykfejl samt udsolgte varer. Priser, tilbud og lagerstatus hentes automatisk fra forhandlerne og kan have ændret sig, siden vi sidst opdaterede dem. Det er altid prisen og betingelserne hos forhandleren, der gælder.

Viser 14 af 14 produkter

BCAA og aminosyrer til træning

Aminosyrer er byggestenene i protein. Som tilskud findes de oftest som BCAA, der er tre af de essentielle aminosyrer, og som EAA, der er alle ni essentielle aminosyrer. Her kan du sammenligne BCAA, EAA og glutamin som pulver og kapsler fra danske forhandlere. Før du køber, er det værd at vide, hvornår de giver mening, og hvornår almindeligt protein dækker behovet.

BCAA eller EAA?

  • BCAA: Leucin, isoleucin og valin. Leucin sætter gang i musklernes proteinopbygning, men kroppen har brug for alle de essentielle aminosyrer for at bygge muskler.
  • EAA: Alle ni essentielle aminosyrer, som kroppen ikke selv kan danne. EAA er derfor det mere komplette valg af de to.
  • Glutamin: En ikke-essentiel aminosyre, som kroppen selv danner. Dokumentationen for en effekt på muskler og præstation hos raske, der træner, er begrænset.

Læs mere i guiden BCAA eller EAA: har du brug for aminosyrer?

Har du brug for aminosyrer?

Får du nok protein gennem kosten, fx omkring 1,6 gram pr. kilo kropsvægt om dagen, hvis du styrketræner, viser studierne sjældent en ekstra effekt af BCAA eller EAA. Protein fra mad og proteinpulver indeholder allerede alle de essentielle aminosyrer, og whey er naturligt rig på leucin. Aminosyrer kan give mening, hvis du har svært ved at få nok protein, eller hvis du gerne vil have en let drik med smag under lange træningspas uden mælkeprotein.

Sådan vælger du

  • Indhold pr. portion: Se, hvor mange gram aminosyrer og hvor meget leucin en portion giver.
  • Pris pr. portion: Sammenlign med proteinpulver. Pr. gram protein er aminosyrer ofte markant dyrere end proteinpulver.
  • Pulver eller kapsler: Pulver er billigst og bliver til en drik med smag. Med kapsler skal du ofte sluge mange for at nå en normal dosis.
  • Sødning og smag: De fleste pulvere er sødet med sødestoffer, og nogle har en let bitter eftersmag.

Sådan bruger du dem

De fleste rører en portion i 300 til 500 ml vand og drikker den før eller under træningen. Følg doseringen på pakken, og se aminosyrerne som et supplement til kosten, ikke en erstatning for måltider med protein. Er du gravid, eller har du en sygdom, så tal med lægen først.

Spørgsmål om bcaa & aminosyrer

Hvad er forskellen på BCAA og EAA?

BCAA er tre af de essentielle aminosyrer, mens EAA er alle ni. EAA er derfor det mere komplette tilskud.

Skal man tage BCAA, hvis man tager proteinpulver?

Som regel ikke. Proteinpulver indeholder allerede alle de essentielle aminosyrer, også BCAA.

Hvornår skal man tage BCAA eller EAA?

De fleste tager dem før eller under træningen. Den samlede mængde protein i løbet af dagen betyder mest.

Bryder BCAA fasten?

Aminosyrer giver kalorier og sætter gang i stofskiftet, så de fleste regner dem ikke for faste.