Vægtstænger & vægtskiver

Vægtstænger & vægtskiver

Olympiske vægtstænger, vægtskiver og bumper plates til styrketræning og powerlifting. Sammenlign priser fra danske forhandlere.

Filtre

Køn

Kategorier

Aktiviteter

Brands

Vi tager forbehold for pris- og trykfejl samt udsolgte varer. Priser, tilbud og lagerstatus hentes automatisk fra forhandlerne og kan have ændret sig, siden vi sidst opdaterede dem. Det er altid prisen og betingelserne hos forhandleren, der gælder.

Viser 24 af 127 produkter

Indlæs flere

Vægtstænger og vægtskiver

En vægtstang og et sæt skiver er grundstenen i styrketræning. Med dem kan du træne de store basisøvelser som squat, bænkpres, dødløft, pres og roning, der giver mest styrke for tiden. Her finder du olympiske og standard vægtstænger, curlstænger, vægtskiver i jern og gummi, bumper plates og stanglåse fra danske forhandlere.

Olympisk eller standard?

En olympisk vægtstang har hylser på 50 mm og er standarden i fitnesscentre og konkurrencer. Herrestangen er 220 cm lang og vejer 20 kg, mens damestangen vejer 15 kg og har en tyndere skaft. Olympiske stænger tåler meget vægt, og hylserne roterer, hvilket skåner håndleddene i olympiske løft.

Standardstænger med 30 mm hylser er billigere, kortere og lettere og passer til begyndere og små hjemmefitness. Ulempen er, at de tåler mindre vægt, og at skiverne ikke passer til olympiske stænger. Vil du på sigt løfte tungt, er en olympisk stang den bedste investering.

Vægtskiver

  • Jernskiver: Billige og smalle, så der er plads til meget vægt på stangen.
  • Gummibelagte skiver: Beskytter gulvet og larmer mindre.
  • Bumper plates: Gummiskiver med samme diameter uanset vægt, så stangen altid starter i samme højde. De tåler at blive tabt og er ideelle til dødløft og olympiske løft.
  • Fraktionsskiver: Små skiver på 0,5 til 2,5 kg, der gør det lettere at øge vægten gradvist.

Curlstang og andre stænger

En EZ-curlstang med bøjninger giver et mere naturligt greb i curls og triceps-øvelser og skåner håndleddene. En trap bar, en sekskantet stang, man står inden i, gør dødløft og farmers walk lettere at lære og belaster ryggen mindre.

Sådan vælger du

Kig efter stangens maksimale belastning, kvaliteten af knurlingen, det ru mønster på greb-området, og om hylserne roterer jævnt. Til skiver er det vigtigt, at hullet passer til stangen, og at skiverne er nøjagtige i vægt. Start med et sæt, der dækker dit nuværende niveau, og byg på med flere skiver, efterhånden som du bliver stærkere. Se vægtstang og vægtskiver til hjemmet.

Stanglåse og sikkerhed

Brug altid stanglåse, så skiverne ikke glider af under løftet. Træn tunge squats og bænkpres i et rack med sikkerhedsstænger, og læg et gummigulv under, så gulvet er beskyttet. Opbevar skiverne på et stativ eller rackets horn, så de ikke ligger på gulvet.

Progressiv overload

Den vigtigste grund til at have mange skivestørrelser er, at du kan øge vægten gradvist. Små spring på 1 til 2,5 kg gør det lettere at blive ved med at gøre fremskridt, især i bænkpres og pres, hvor 5 kg er et stort spring. Se powerlifting for begyndere.

Sådan bygger du et sæt op

Et typisk startsæt til hjemmefitness kan være en olympisk vægtstang på 20 kg, et sæt skiver på 2 × 1,25 kg, 2 × 2,5 kg, 2 × 5 kg, 2 × 10 kg og 2 × 20 kg og et par stanglåse. Det giver i alt 97,5 kg inklusive stangen og er nok til, at de fleste kan træne squat, bænkpres og dødløft i lang tid.

Når du bliver stærkere, kan du bygge på med flere 20 kg-skiver til dødløft og squat og fraktionsskiver til de mindre spring. Tænk over pladsen, inden du køber meget. Skiverne fylder, og et stativ eller horn på racket holder dem samlet.

Køber du brugt, så tjek, at stangen er lige, og at hylserne roterer, og at skiverne har den vægt, der står på dem. Brugte jernskiver er ofte et godt køb, fordi de næsten ikke slides, mens en billig stang med skæv skaft kan være svær at løfte tungt med.

Spørgsmål om vægtstænger & vægtskiver

Hvor meget vejer en olympisk vægtstang?

En herrestang vejer 20 kg, og en damestang vejer 15 kg.

Hvad er bumper plates?

Vægtskiver af gummi med samme diameter uanset vægt. De tåler at blive tabt og er ideelle til dødløft og olympiske løft.

Passer standardskiver på en olympisk stang?

Nej. Standardskiver har et hul på 30 mm, mens olympiske stænger kræver skiver med 50 mm hul.

Hvor mange kilo skiver skal man starte med?

Mange starter med 60 til 100 kg skiver i alt, inklusive små skiver, og bygger på efterhånden.

Hvad er en trap bar?

En sekskantet stang, man står inden i. Den gør dødløft og farmers walk lettere at lære.

Artikler og viden

Artikler om vægtstænger & vægtskiver

Mand laver pull-ups

13. oktober 2026

De 5 bedste øvelser til en stærk ryg

Læs mere
Powerlifting for begyndere: squat, bænkpres og dødløft

3. juli 2026

Powerlifting for begyndere: squat, bænkpres og dødløft

Læs mere
Vægtskiver i forskellige størrelser

3. november 2025

Vægtstang og vægtskiver til hjemmet: sådan vælger du

Læs mere
Mand gør klar til at løfte vægtstangen

17. juli 2025

Dødløft: teknik og de mest almindelige fejl

Læs mere
Mand løfter vægte i et farverigt fitnesscenter

9. maj 2025

Fuldkropsprogram: tre dage om ugen

Læs mere
Se alle artikler

Ordbogen

Ord og begreber