Ferritin

Kort fortalt

Ferritin er et protein, der lagrer jern i kroppen. Ferritinniveauet i blodet bruges som et mål for kroppens jernlagre og er det første, der falder ved begyndende jernmangel.

Kroppen lagrer jern i form af ferritin, især i lever, milt og knoglemarv. En lille mængde ferritin findes i blodet, og niveauet afspejler størrelsen af jernlagrene. Derfor måler lægen ofte ferritin, når der er mistanke om jernmangel.

Hvorfor er ferritin vigtigt for atleter?

Jern er nødvendigt for dannelsen af hæmoglobin, der transporterer ilt i blodet. Lave jernlagre kan give træthed og dårligere kondition, også før hæmoglobinen falder. Udholdenhedsatleter, især kvindelige løbere, har en øget risiko for lavt ferritin på grund af tab gennem sved, mave og tarm, menstruation og en øget nedbrydning af røde blodlegemer.

Hvad er normalt?

Referenceområderne varierer mellem laboratorier og efter køn og alder. Lægen vurderer tallet sammen med hæmoglobin og andre værdier. Ferritin kan stige ved infektioner og betændelsestilstande, så et normalt tal udelukker ikke altid lave lagre.

Hvad gør du ved lavt ferritin?

Spis jernrige fødevarer som rødt kød, bælgfrugter og fuldkorn sammen med C-vitamin. Jerntilskud bør kun tages efter aftale med lægen, da for meget jern kan være skadeligt. Se jernmangel hos løbere.

Fordele

Tidlig indikator: Viser faldende jernlagre før anæmi.
Enkel blodprøve: Kan måles hos lægen.
Vejleder behandling: Hjælper med at vurdere behovet for tilskud.

Ulemper

Påvirkes af infektion: Kan give et falsk normalt tal.
Varierende grænser: Referenceområder er forskellige.
Kræver læge: Tolkning bør ske i sammenhæng med andre værdier.

Alternativer

Relaterede opslag:

Jern og jernrige fødevarer.
C-vitamin, der øger optagelsen af jern fra planter.
VO2 max og iltoptagelse.

Sammendrag

Ferritin er kroppens jernlager og måles i en blodprøve. Lavt ferritin er det første tegn på jernmangel og ses ofte hos udholdenhedsatleter, især kvinder. Spis jernrig mad med C-vitamin, og tag kun tilskud efter aftale med lægen.

Sammenlign priser