Billig-fitness.dk
ATX Soft Plyo-Box 50/60/70 cm polstret springboks
1.999 kr.
Til forhandler: ATX Soft Plyo-Box 50/60/70 cm polstret springboks hos Billig-fitness.dk (åbner i nyt vindue)
Publiceret
· Opdateret · Af FITSOURCE Redaktionen · 2 min. læsning
· Udstyr
Plyo box
Kort fortalt
En plyo box er en stabil kasse, der bruges til boksspring, step-ups og andre øvelser. Den findes i træ, metal og skum i forskellige højder.
Plyo boxe bruges til plyometriske spring, step-ups, bulgarske split squats og som bænk. Mange modeller har tre højder, fx 50, 60 og 75 cm, afhængigt af hvilken side der vender op. Skumbokse er mere skånsomme, hvis man rammer kanten.
Øvelser med plyo box
- Boksspring: Spring op, land blødt med begge fødder, og træd ned igen.
- Step-ups: Benstyrke og balance, gerne med håndvægte.
- Bulgarske split squats: Bagerste fod på kassen.
- Dips og armstrækninger med fødderne på kassen: Overkrop.
- Box squats: Kontrol af squatdybde.
Sikkerhed ved boksspring
Fokuser på en blød landing med hofter og knæ bøjede, og træd ned i stedet for at hoppe ned. Det mindsker belastningen på akillessenen. Vælg en højde, hvor du lander i en halv squat, ikke i en dyb squat. Spring ikke, når du er meget træt, da risikoen for at ramme kanten stiger.
Størrelse
Mange kasser har tre højder, fx 50, 60 og 75 cm. Til begyndere og plyometri er den laveste højde ofte rigeligt.
Fordele
- Alsidig: Spring, step-ups og som bænk.
- Stabil.
Ulemper
- Skaderisiko: Ved træthed og for høje spring.
Alternativer
- En stabil bænk til step-ups.
Sammendrag
En plyo box er alsidig til spring og benøvelser. Vælg en sikker højde, og træd ned frem for at hoppe ned.
Sammenlign priser
Relevante produkter
Billig-fitness.dk
ATX® Plyobox / Springboks i træ 50 / 60 / 70 cm
1.399 kr.
Til forhandler: ATX® Plyobox / Springboks i træ 50 / 60 / 70 cm hos Billig-fitness.dk (åbner i nyt vindue)
Billig-fitness.dk
Justerbar plyobox i metal
1.499 kr.
Til forhandler: Justerbar plyobox i metal hos Billig-fitness.dk (åbner i nyt vindue)
Billig-fitness.dk
Læg blokke (3 dele) i sort (calf blocks)
199 kr.
Til forhandler: Læg blokke (3 dele) i sort (calf blocks) hos Billig-fitness.dk (åbner i nyt vindue)
Reklamelinks til forhandlere. Priser opdateres løbende fra forhandlernes produktfeeds. Vi tager forbehold for pris- og trykfejl samt udsolgte varer.
Spørgsmål og svar
Hvilken højde skal man vælge?
50 til 60 cm passer de fleste.
Er skum eller træ bedst?
Skum er mere skånsomt, træ er mere stabilt og billigere.
Hvor højt skal man springe?
Start lavt. Målet er en eksplosiv, kontrolleret landing, ikke den højest mulige kasse.
Kan man lave en plyo box selv?
Det kan lade sig gøre i krydsfiner, men den skal være meget stabil. Færdige kasser er testet til belastningen.
Er skumkasser bedre end trækasser?
Skum er mere tilgivende, hvis du rammer kanten med skinnebenet, og derfor populært til begyndere. Træ er mere stabilt og billigere, men hårdere ved fejl.