Filtre
Mangler du motivation til træning? Her er 7 konkrete tips til at komme af sted, bygge vaner og holde fast i træningen, også når motivationen svigter.
Læs mere
De 5 bedste øvelser til en stærk ryg: dødløft, roning, pull-ups, lat pulldown og rygstræk. Se teknik, sæt og gentagelser og et enkelt rygprogram.
Læs mere
Sådan kommer du tilbage til træning efter en pause: hvor hurtigt formen vender tilbage, hvor meget du skal starte med, og hvordan du undgår skader.
Læs mere
De 5 bedste øvelser til hjemmetræning dækker hele kroppen med lidt eller intet udstyr. Se teknik, varianter og et program, du kan starte på i dag.
Læs mere
Er det bedst at træne om morgenen eller om aftenen? Se hvad forskningen siger om tidspunkt, præstation, søvn og vaner, og find det bedste for dig.
Læs mere
Knæbandager, knæstropper og knee sleeves bruges til løb, styrketræning og boldspil. Se forskellen på typerne, og hvornår en bandage giver mening.
Læs mere
Styrketræning gør kroppen stærkere og mere robust, uanset om du vil bygge muskler, løfte tungere eller blive bedre til din sport. Er du ny, så start med styrketræning for begyndere, og find et program, der passer til, hvor mange dage du kan træne.
Vi har programmer til fuldkropstræning, split-træning og hjemmetræning med håndvægte, og guider til teknikken i squat, bænkpres og dødløft. Artiklerne forklarer også, hvordan du bruger progressiv overload, hvor mange hviledage du har brug for, og hvordan du kombinerer styrke med løb og anden træning.
Hvor hurtigt man kan bygge muskler, hvor meget protein man har brug for, og hvilke kosttilskud der har dokumentation, er nogle af de mest stillede spørgsmål. Guiderne giver konkrete tal og forklarer forskningen enkelt. Træner du hjemme, finder du hjælp til at vælge bænk, rack, vægtstang og håndvægte, og priserne kan du sammenligne under produkter til styrketræning.
For de fleste giver 2 til 4 pas om ugen gode resultater. Begyndere kan nå langt med 2 til 3 fuldkropspas.
Ja. Med et par håndvægte, en bænk og eventuelt elastikker kan du træne hele kroppen. Vi har guider til både udstyr og programmer til hjemmetræning.
Mange forskere anbefaler cirka 1,6 gram protein pr. kilo kropsvægt om dagen for at støtte muskelopbygning. Guiden om protein forklarer det nærmere.
Sammenlign priser
Billig-fitness.dk
Billig-fitness.dk
Billig-fitness.dk
Billig-fitness.dk