Del

Publiceret 21. september 2025 · Af FITSOURCE Redaktionen · 2 min. læsning · Udstyr

Bumper plates

Kort fortalt

Bumper plates er vægtskiver af massivt gummi med samme diameter uanset vægt. De kan tabes fra hofte- eller overhovedhøjde uden at skade stang eller gulv.

Almindelige vægtskiver af støbejern er mindre, jo lettere de er. Bumper plates har derimod en standarddiameter på 450 mm, også ved 5 og 10 kg. Det betyder, at stangen altid ligger i samme højde over gulvet, hvilket er vigtigt for dødløft og olympiske løft.

Gummiet absorberer stød, så du kan droppe stangen efter et løft. Det er grunden til, at bumper plates er standard i vægtløftning, crossfit og mange funktionelle træningscentre. Skiverne fås i sort eller i farvekoder efter vægt: rød 25 kg, blå 20 kg, gul 15 kg og grøn 10 kg.

Hvad skal man se efter?

Kvaliteten varierer. Billige skiver af genbrugsgummi er bredere og hopper mere, mens tættere gummi giver smallere skiver, så der er plads til flere på stangen. Kig efter en stålkerne, der sidder godt fast, og en vægttolerance, der passer til dit behov. Selv bumper plates bør tabes på en løftemåtte eller et gummigulv.

Fordele

Kan tabes: Mindre risiko for skader på gulv og udstyr.
Samme højde: Konsistent starthøjde ved dødløft.
Støjsvage: Mindre larm end jernskiver.

Ulemper

Brede: Fylder mere på stangen end jernskiver.
Pris: Dyrere per kilo.
Lugt: Billigt gummi kan lugte i starten.

Alternativer

Jernskiver til bænkpres og squat, hvor stangen ikke tabes.
Kalibrerede konkurrenceskiver til powerlifting.
Teknikskiver i let plast til begyndere.

Sammendrag

Bumper plates er gummiskiver med ens diameter, der kan tabes sikkert. De er det oplagte valg til dødløft, olympiske løft og crossfit og gør hjemmetræning mere støjsvag. Kombiner med en god løftemåtte.

Sammenlign priser