-30% 
PurePower
Energy Snack Hindbær
16 kr.
Før 23 kr. Spar 7 kr.
Til forhandler: Energy Snack Hindbær hos PurePower (åbner i nyt vindue)
PurePower
Hypertonic Gel 30 Hindbær
23 kr.
Til forhandler: Hypertonic Gel 30 Hindbær hos PurePower (åbner i nyt vindue)
Vi tager forbehold for pris- og trykfejl samt udsolgte varer. Priser, tilbud og lagerstatus hentes automatisk fra forhandlerne og kan have ændret sig, siden vi sidst opdaterede dem. Det er altid prisen og betingelserne hos forhandleren, der gælder.
Energigels til lange løb og ture
En energigel giver 20 til 45 gram kulhydrat i en lille pose og er den mest kompakte energikilde under lange pas. Den er hurtig at tage, også mens du løber, og fylder næsten intet i lommen eller løbebæltet. Her finder du energigels til løb, cykling og triathlon fra danske forhandlere, med og uden koffein.
Hvornår har du brug for gels?
Kroppens kulhydratlagre rækker typisk til 60 til 90 minutters hård træning. På pas og løb, der varer længere, kan energi undervejs hjælpe dig med at holde tempoet og forsinke den træthed, som mange kender fra de sidste kilometer af et maraton. På kortere pas under en time har de fleste ikke brug for gels.
Typer af gels
- Almindelige gels: Koncentrerede og søde. De skal tages med vand, så maven kan optage kulhydraten.
- Isotoniske gels: Mere flydende og kan tages uden vand. De fylder mere, men er lettere for maven for nogle.
- Gels med koffein: Giver ekstra fokus og mindsker oplevet træthed, ofte brugt sidst i et langt løb.
- Gels med natrium: Giver salt, som du mister med sveden, især på varme dage.
Sådan bruger du gels
Start efter 30 til 45 minutter, og tag derefter en gel hver 20. til 40. minut, afhængigt af hvor meget kulhydrat den indeholder, og hvor meget du sigter efter i timen. Mange sigter efter 30 til 60 gram kulhydrat i timen, og erfarne løbere og triatleter går op til 90 gram. Drik vand til almindelige gels, gerne ved et depot. Læs energi under lange løb og cykelture.
Træn maven
Maven skal vænnes til at modtage energi under hård træning. Brug gels på dine lange træningsture i ugerne før et løb, og start med en lavere mængde, der gradvist øges. Prøv de samme gels, du vil bruge på løbsdagen, så du ved, at du tåler smagen og konsistensen. Nye produkter på løbsdagen er en af de mest almindelige årsager til maveproblemer.
Gels, barer eller sportsdrik?
Gels er mest praktiske under løb, fordi de ikke kræver tygning. Barer passer bedre på cyklen og rolige ture, hvor du har tid til at spise. Sportsdrik giver både væske og energi. Mange kombinerer dem, fx sportsdrik ved depoterne og gels imellem.
Hvor mange gels til et maraton?
Det afhænger af din tid og hvor meget kulhydrat gelen indeholder. En løber, der bruger 3,5 til 4 timer, tager typisk 4 til 6 gels plus sportsdrik ved depoterne. Lav en plan før løbet, og øv den på dine lange træningsture. Se også carb loading før maraton.
Koffein i gels
Mange gels findes i en version med koffein, typisk 30 til 100 mg pr. gel. Koffein kan mindske oplevet træthed og anstrengelse, og mange tager en koffeingel i anden halvdel af et langt løb. Vær opmærksom på den samlede mængde koffein, hvis du tager flere gels, og hvis du også har drukket kaffe om morgenen. Prøv koffeingels på træning først, fordi nogle oplever uro i maven eller hjertebanken ved høje doser.
Spørgsmål om energigel
Hvor mange gels skal man bruge til et maraton?
Mange bruger 4 til 6 gels plus sportsdrik ved depoterne, afhængigt af tid og indhold. Øv planen på lange træningsture.
Skal man drikke vand til en energigel?
Ja, til almindelige koncentrerede gels. Isotoniske gels kan tages uden vand.
Hvornår skal man tage den første gel?
Typisk efter 30 til 45 minutter og derefter hver 20. til 40. minut.
Hvad er en isotonisk gel?
En mere flydende gel, der har samme koncentration som kroppens væsker og derfor kan tages uden vand.
Kan gels give maveproblemer?
Ja, især hvis maven ikke er vant til dem, eller hvis de tages uden vand. Træn med de samme gels, du vil bruge i løbet.
