Cykling

Cykling

Filtre

Køn

Kategorier

Aktiviteter

Brands

Ernæring til cykling. Se alt til cykling

Vi tager forbehold for pris- og trykfejl samt udsolgte varer. Priser, tilbud og lagerstatus hentes automatisk fra forhandlerne og kan have ændret sig, siden vi sidst opdaterede dem. Det er altid prisen og betingelserne hos forhandleren, der gælder.

Viser 24 af 35 produkter

Indlæs flere

Cykling: træning, energi og udstyr

Cykling er en af de mest populære konditionsformer i Danmark. Det er skånsomt for leddene, kan bruges til både pendling, motion og konkurrence og giver mulighed for lange ture med høj kalorieforbrænding. Her finder du især energi og væske til cyklister, cykeltøj og udstyr til træning hjemme fra danske forhandlere.

Energi på lange ture

På cyklen er det lettere at spise og drikke end under løb, og det er nødvendigt på ture over et par timer. Kroppens kulhydratlagre rækker til cirka 60 til 90 minutters hård træning, og bagefter falder energien, hvis du ikke spiser. Mange sigter efter 30 til 60 gram kulhydrat i timen på lange ture og op til 90 gram ved høj intensitet, fra sportsdrik, gels, energibarer og almindelig mad som bananer og boller.

Drik efter tørst, og tag elektrolytter med på varme dage, hvor du sveder meget. Afprøv altid energi og drikke på træningsture, før du bruger dem i et løb. Se energi under lange løb og cykelture.

Træning

Store mængder rolig træning, hvor du kan tale i hele sætninger, bygger det aerobe fundament. Intervaller, fx 4 til 6 × 4 minutter hårdt, forbedrer din topform. Mange cyklister træner efter watt eller puls, så de rolige ture holdes rolige og intervallerne rammer det rigtige niveau. FTP, den højeste effekt du kan holde i cirka en time, bruges til at sætte træningszoner. Se FTP forklaret.

Om vinteren flytter mange træningen indendørs på en hometrainer eller spinningcykel. Det giver effektiv træning uden mørke, kulde og glatte veje.

Cykeltøj

Cykelbukser med pude mindsker gnav og tryk på lange ture og er det vigtigste stykke cykeltøj. En cykeltrøje sidder tæt, har lynlås og lommer på ryggen til energi og telefon. Om efteråret og vinteren er lag på lag, vindtæt jakke, handsker, skoovertræk og godt lys vigtigt.

Sikkerhed og vedligehold

Brug altid hjelm, og hav lys foran og bag i mørke. Kør defensivt, og vis tydeligt, hvad du gør. Tjek dæktryk og bremser før turen, og smør kæden jævnligt. Et lille reparationssæt med slange, dækjern og pumpe gør, at en punktering ikke ender turen.

Kom i gang

Start med ture på 30 til 60 minutter i roligt tempo, og øg gradvist længden. En cykelklub er en god måde at lære at køre i gruppe og få faste træningsture. Se cykeltræning for begyndere.

Udstyr til hjemmetræning

Mange cyklister træner hjemme om vinteren eller når tiden er knap. En hometrainer, hvor du sætter din egen cykel på, giver den mest realistiske fornemmelse og kan ofte styres af en app med virtuelle ruter og træningsprogrammer. En spinningcykel er en selvstændig maskine, der er nem at hoppe på og passer til hele familien.

Indendørs bliver du meget varm, fordi der ikke er nogen fartvind. En kraftig ventilator, et håndklæde og en flaske med sportsdrik gør stor forskel. Læg en måtte under cyklen, så gulvet er beskyttet mod sved, og vibrationerne dæmpes.

Indendørs pas kan være korte og effektive. 45 til 60 minutter med intervaller giver meget træning på kort tid, og et roligt pas på en time bygger grundformen. Se hometrainer: effektiv cykeltræning indendørs.

Spørgsmål om cykling

Hvor meget skal man drikke på en cykeltur?

Drik efter tørst. Mange drikker 0,5 til 0,75 liter i timen, mere i varme. Elektrolytter er en god idé, når du sveder meget.

Hvad skal man spise på en lang cykeltur?

Kulhydrat fra sportsdrik, gels, energibarer eller bananer, typisk 30 til 60 gram i timen på ture over et par timer.

Hvad er FTP?

Functional Threshold Power er den højeste effekt i watt, du kan holde i cirka en time. Den bruges til at sætte træningszoner.

Skal man have cykelbukser med pude?

På ture over en time gør puden en stor forskel for komforten og mindsker gnav.

Hvordan træner man cykling om vinteren?

Mange træner indendørs på hometrainer eller spinningcykel og supplerer med ture udendørs i godt tøj og med lys.

Artikler og viden

Artikler om cykling

Cykelrytter der træner i en skov om vinteren

9. oktober 2026

Cykling om vinteren: tøj og tips

Læs mere
Instruktør og deltagere på spinningcykler i et fitnesscenter

7. oktober 2026

Motionscykel, spinningcykel eller hometrainer?

Læs mere
Cykelryttere på racercykler på landevejen

2. oktober 2026

Cykeltøj til begyndere: hvad har du brug for?

Læs mere
Energi under lange løb og cykelture: gel, drik eller bar?

29. maj 2026

Energi under lange løb og cykelture: gel, drik eller bar?

Læs mere
Triathlon for begyndere: fra sprint til Ironman

24. maj 2026

Triathlon for begyndere: fra sprint til Ironman

Læs mere
Cyklist i hjelm på en bane

17. maj 2026

FTP forklaret: sådan bruger du watt i cykeltræning

Læs mere
Se alle artikler