Energibarer

Energibarer

Energibarer til lange træningspas, cykelture og vandreture. Sammenlign priser og smage fra danske forhandlere.

Filtre

Køn

Kategorier

Aktiviteter

Brands

Vi tager forbehold for pris- og trykfejl samt udsolgte varer. Priser, tilbud og lagerstatus hentes automatisk fra forhandlerne og kan have ændret sig, siden vi sidst opdaterede dem. Det er altid prisen og betingelserne hos forhandleren, der gælder.

Viser 6 af 6 produkter

Energibarer til træning og ture

Energibarer giver kulhydrat i fast form og er en populær energikilde på lange cykelture, vandreture og træningspas. De er lette at have i en lomme og giver et velkomment afbræk fra søde gels og sportsdrik. Her finder du energibarer i forskellige smage og størrelser fra danske forhandlere.

Hvad er forskellen på energibarer og proteinbarer?

En energibar er lavet til at give energi under eller før træning. Den indeholder mest kulhydrat, typisk 25 til 45 gram pr. bar, og lidt fedt, fiber og protein, så den er let at fordøje. En proteinbar indeholder mere protein og fedt og er lavet som et mellemmåltid eller en snack efter træning. Under hård træning er en energibar det bedste valg, fordi protein og fedt fordøjes langsommere og kan give maveproblemer.

Hvornår giver energibarer mening?

Kroppens kulhydratlagre rækker typisk til 60 til 90 minutters hård træning. Ved pas over cirka 90 minutter har kroppen brug for energi undervejs for at holde tempoet og koncentrationen oppe. Energibarer er populære på cyklen, hvor det er lettere at tygge og spise end under løb. De kan også bruges før et pas, hvis du ikke har nået at spise et måltid, eller som en hurtig snack på en lang vandretur.

Sådan bruger du energibarer

Mange sigter efter 30 til 60 gram kulhydrat i timen på lange ture. Det svarer til cirka en bar i timen, ofte kombineret med sportsdrik eller gels. Start efter 45 til 60 minutter, og spis små bidder jævnligt i stedet for en hel bar på én gang. Drik vand til, så kulhydraten optages lettere. Læs energi under lange løb og cykelture: gel, drik eller bar?.

Barer, gels eller drik?

Barer, gels og sportsdrik giver alle kulhydrat, men på forskellige måder. Barer er mest mættende og giver variation i smag og konsistens, men kræver, at du kan tygge. Gels er kompakte og hurtige at tage, også under løb. Sportsdrik giver både væske og energi. Mange kombinerer de tre, fordi det mindsker risikoen for at blive træt af den søde smag, som mange oplever efter et par timer.

Sådan vælger du

Kig på mængden af kulhydrat pr. bar, hvor let den er at tygge, og om den smuldrer eller smelter i varme. En bar med lidt fiber og fedt er lettest at fordøje under hård træning. Smag betyder meget, fordi du skal have lyst til at spise den efter flere timer. Prøv forskellige barer på træningsture, før du bruger dem i et løb.

Træn maven

Maven kan trænes til at tåle mere energi under træning. Start med mindre mængder på lange træningspas, og øg gradvist over nogle uger. Det gør det lettere at få nok energi på løbsdagen uden maveproblemer. Brug de samme produkter i træning og konkurrence, så du ved, hvad du tåler.

Hjemmelavede alternativer

Bananer, boller med marmelade, rosiner og daddelbarer er gode og billige alternativer på cyklen. Fordelen ved købte barer er, at de holder sig længe, ikke bliver mast i lommen, og at du ved præcis, hvor meget kulhydrat de indeholder. Se også kulhydrater og træning.

Spørgsmål om energibarer

Hvor mange energibarer skal man have med på en lang cykeltur?

Cirka én bar i timen på ture over et par timer, ofte suppleret med sportsdrik eller gels for at nå 30 til 60 gram kulhydrat i timen.

Kan man bruge energibarer under løb?

Ja, men mange synes, det er svært at tygge under løb. Gels og sportsdrik er ofte lettere, mens barer passer godt til rolige langture.

Hvad er forskellen på en energibar og en proteinbar?

En energibar indeholder mest kulhydrat og bruges under træning. En proteinbar indeholder mere protein og bruges som snack eller efter træning.

Hvornår skal man spise en energibar?

Under pas over cirka 90 minutter eller lige før træning, hvis du ikke har nået at spise et måltid.

Smelter energibarer i varme?

Nogle gør, især dem med chokoladeovertræk. Vælg barer uden overtræk på varme dage.

Ordbogen

Ord og begreber