Ernæring

Ernæring

Filtre

Køn

Kategorier

Aktiviteter

Brands

Sportsernæring til træning og konkurrence: kreatin, pre workout, aminosyrer, energigels, kulhydrat og elektrolytter fra danske forhandlere.

Vi tager forbehold for pris- og trykfejl samt udsolgte varer. Priser, tilbud og lagerstatus hentes automatisk fra forhandlerne og kan have ændret sig, siden vi sidst opdaterede dem. Det er altid prisen og betingelserne hos forhandleren, der gælder.

Viser 24 af 259 produkter

Vis flere

Sportsernæring: energi, præstation og restitution

Sportsernæring dækker de produkter, du bruger før, under og efter træning. Behovet afhænger af din træningsform. Til styrketræning og Hyrox er kreatin og protein de mest relevante. Til løb, cykling og triathlon er kulhydrat, væske og salt vigtigst, når turene bliver lange.

Før træning

Pre workout og koffein kan give energi og fokus. En kop kaffe 30 til 60 minutter før træning kan gøre samme nytte for mange. Læs guiden til pre workout.

Under træning

Ved pas over en time hjælper 30 til 90 gram kulhydrat i timen dig med at holde tempoet. Energigels, sportsdrik og chews er de mest praktiske former. Se guiden til energi under lange løb.

Efter træning

Protein og kulhydrat fylder lagrene op igen. En recovery-drik er praktisk, hvis du skal træne igen samme dag; ellers gør et almindeligt måltid samme nytte.

Spørgsmål om ernæring

Hvad er det vigtigste sportsernæringsprodukt?

Det afhænger af træningen. Til styrke er protein og kreatin mest relevante, til lange udholdenhedspas kulhydrat og elektrolytter.

Skal man tage BCAA?

Får du nok protein, giver BCAA ingen ekstra muskelvækst. EAA eller en proteinshake er mere komplet.

Hvornår skal man tage energigel?

Ved pas over cirka en time, typisk første gang efter 30 til 45 minutter og derefter hver 20. til 40. minut.

Artikler og viden

Guides om ernæring

Spaghetti med tomatsauce

20. juni 2026

Carb loading før maraton: sådan gør du

Læs mere
BCAA eller EAA: Har du brug for aminosyrer?

19. juni 2026

BCAA eller EAA: Har du brug for aminosyrer?

Læs mere
Energi under lange løb og cykelture: gel, drik eller bar?

29. maj 2026

Energi under lange løb og cykelture: gel, drik eller bar?

Læs mere
To løbere på en skovsti i et trailløb

28. november 2025

Kosttilskud til løbere: hvad giver mening?

Læs mere
Mand spiser omelet med brød i køkkenet

20. november 2025

Hvad skal man spise før træning?

Læs mere
Tre voksne spiser et nærende måltid sammen

25. juni 2025

Hvad skal man spise efter træning?

Læs mere
Se alle blog indlæg

Ordbogen

Ord og begreber