Hyponatriæmi

Kort fortalt

Hyponatriæmi er en tilstand med for lavt natriumindhold i blodet. I sport opstår den typisk, når man drikker store mængder vand uden salt under lange konkurrencer, så blodet bliver fortyndet.

Natrium er vigtigt for væskebalancen og nervernes funktion. Når natriumniveauet falder for meget, kan væske trænge ind i cellerne og få dem til at svulme op, også i hjernen. Det kan være alvorligt.

Hvem er i risiko?

Træningsrelateret hyponatriæmi er sjælden, men ses især ved:

Lange konkurrencer som maraton, Ironman og ultraløb.
Langsomme deltagere, der er længe undervejs og drikker meget.
Personer, der drikker mere, end de sveder, så vægten stiger under løbet.
Indtag af store mængder vand uden salt.

Symptomer

Kvalme og opkast.
Hovedpine og forvirring.
Hævede fingre og oppustethed.
I alvorlige tilfælde kramper og bevidstløshed.

Symptomerne kan ligne dehydrering, hvilket gør det vigtigt at vurdere, hvor meget personen har drukket.

Forebyggelse

Drik efter tørst og svedtab, ikke efter en fast stor mængde.
Vej dig før og efter lange pas. Tager du på, drikker du for meget.
Brug elektrolytter eller sportsdrik med natrium på lange pas.

Får du alvorlige symptomer under eller efter et langt løb, skal du søge lægehjælp med det samme. Se salt og elektrolytter.

Fordele

Kan forebygges: Ved at drikke efter tørst.
Sjælden: De fleste motionister er ikke i risiko.
Velbeskrevet: Kendte risikofaktorer.

Ulemper

Kan være alvorlig: Kræver akut behandling i svære tilfælde.
Forveksles: Med dehydrering.
Overset: Mange tror, at mere vand altid er bedre.

Alternativer

Relaterede opslag:

Dehydrering som det modsatte problem.
Isotonisk sportsdrik med natrium.
Elektrolytter og væskebalance.

Sammendrag

Hyponatriæmi er for lavt natrium i blodet, typisk efter at have drukket store mængder vand uden salt under lange konkurrencer. Det er sjældent, men kan være alvorligt. Drik efter tørst og svedtab, brug elektrolytter, og søg hjælp ved alvorlige symptomer.

Sammenlign priser