Styrketræning

Styrketræning

Køn

Kategorier

Aktiviteter

Brands

Alt til styrketræning: vægte, racks, bænke, kettlebells, protein og kreatin. Sammenlign priser fra danske forhandlere, og læs vores guides.

Viser 24 af 916 produkter

Vis flere

Styrketræning: udstyr, kost og guides

Styrketræning gør dig stærkere, bygger muskler og styrker knogler og sener. Det vigtigste er at træne regelmæssigt med progressiv overload og at bygge programmet op omkring basisøvelser som squat, dødløft, bænkpres og roning.

Udstyr

Til hjemmetræning er et power rack, en olympisk vægtstang, vægtskiver og en bænk grundstammen. Håndvægte og kettlebells giver flere muligheder.

Kost og tilskud

Spis 1,6 til 2,2 gram protein per kilo kropsvægt om dagen. Kreatin er det bedst dokumenterede tilskud til styrke. Læs sådan opbygger du muskelmasse og hvilket træningssplit der passer dig.

Spørgsmål om styrketræning

Hvor tit skal man styrketræne?

2 til 4 gange om ugen giver gode resultater for de fleste.

Hvor mange sæt skal man lave?

10 til 20 hårde sæt per muskelgruppe om ugen er et godt udgangspunkt for muskelvækst.

Skal man træne til udmattelse?

Det er ikke nødvendigt. At stoppe 1 til 3 gentagelser før udmattelse giver næsten samme effekt.

Artikler og viden

Guides om styrketræning

Ældre mand styrketræner med kettlebell

28. september 2026

Styrketræning efter 40: hvorfor det er vigtigere end nogensinde

Læs mere
Mand ligger på bænken klar til bænkpres

3. september 2026

Bænkpres: teknik og tips til et stærkere pres

Læs mere
Mand laver pres med håndvægte på en bænk

16. august 2026

Sådan vælger du træningsbænk

Læs mere
Hvor meget protein skal man have om dagen?

14. august 2026

Hvor meget protein skal man have om dagen?

Læs mere
Person laver smoothie i en blender

17. juli 2026

Weight gainer eller hjemmelavet shake?

Læs mere
Muskuløs arm holder en håndvægt

14. juli 2026

Hvor hurtigt kan man bygge muskler?

Læs mere
Se alle blog indlæg