Triathlon

Triathlon

Køn

Kategorier

Aktiviteter

Brands

Ernæring og udstyr til triathlon: gels, sportsdrik, elektrolytter, pakker og flasker. Læs guiden fra sprint til Ironman.

Viser 24 af 57 produkter

Vis flere

Triathlon: fra sprint til Ironman

Triathlon kombinerer svømning, cykling og løb. Distancerne går fra sprint (750 m, 20 km, 5 km) til Ironman (3,8 km, 180 km, 42,2 km). Se triathlon for begyndere.

Ernæring

Fra halv Ironman og opefter er ernæring under løbet afgørende. Mange sigter efter 60 til 90 gram kulhydrat i timen på cyklen og supplerer med elektrolytter. Træn maven med de samme gels og drikke, du vil bruge i konkurrencen, og fyld lagrene op med kulhydratladning.

Spørgsmål om triathlon

Hvor meget skal man træne til en olympisk triathlon?

6 til 10 timer om ugen er et godt udgangspunkt for motionister.

Hvad skal man spise under en Ironman?

Typisk 60 til 90 gram kulhydrat i timen på cyklen og lidt mindre under løbet, sammen med væske og salt.

Artikler og viden

Guides om triathlon

Spaghetti med tomatsauce

20. juni 2026

Carb loading før maraton: sådan gør du

Læs mere
Energi under lange løb og cykelture: gel, drik eller bar?

29. maj 2026

Energi under lange løb og cykelture: gel, drik eller bar?

Læs mere
Triathlon for begyndere: fra sprint til Ironman

24. maj 2026

Triathlon for begyndere: fra sprint til Ironman

Læs mere
Cyklist i hjelm på en bane

17. maj 2026

FTP forklaret: sådan bruger du watt i cykeltræning

Læs mere
Svømmere i våddragt i åbent vand

2. februar 2026

Open water-svømning: tips til triatleter

Læs mere
Svømmer crawler i en svømmehal

1. februar 2026

Crawl-teknik for triatleter og motionister

Læs mere
Se alle blog indlæg