Halvmaraton: 12-ugers træningsprogram
Et 12-ugers træningsprogram til halvmaraton for motionister, der kan løbe 10 km. Med ugeplan, lange ture, tempoløb, pacing, energi og nedtrapning.
Læs mere
16. november 2025 - Løb, Supplementer, Tøj, Udstyr
30. oktober 2025 - Cykling, Løb, Supplementer, Svømning, Tøj, Triathlon, Udstyr
Ironman: sådan forbereder du dig
En Ironman er 3,8 km svømning, 180 km cykling og et helt maraton. Se hvordan du planlægger træningen, ernæringen, pacingen og selve løbsdagen.
Læs mere
19. oktober 2025 - Styrketræning, Supplementer, Udstyr
Bulk og cut forklaret
Hvad er bulk og cut, og hvordan gør du det rigtigt? Se hvor stort overskud og underskud du skal have, hvor længe hver fase varer, og alternativet recomp.
Læs mere
07. oktober 2025 - Supplementer, Triathlon, Udstyr
Skift og brick-træning i triathlon
Skiftezonen kaldes den fjerde disciplin i triathlon. Lær at lave hurtige skift, og brug brick-træning til at vænne benene til at løbe efter cykling.
Læs mere
29. september 2025 - Supplementer, Træning, Udstyr
Overtræning: tegn, årsager og sådan kommer du tilbage
Hvad er overtræning, og hvordan skelner du det fra almindelig træthed? Se de typiske tegn, årsagerne, og hvordan du kommer sikkert tilbage på sporet.
Læs mere
07. september 2025 - Supplementer
Magnesium til sportsfolk: behov, former og dosering
Har du brug for magnesium, når du træner? Se hvor du får det fra, hvilke former der optages bedst, hvor meget du skal tage, og hvad det kan og ikke kan.
Læs mere
31. august 2025 - Supplementer
Proteinpandekager: sådan laver du dem, og hvad du skal vide
Lav nemme proteinpandekager med eller uden færdig mix. Få en grundopskrift med over 30 gram protein, varianter og tips til konsistens og toppings.
Læs mere
29. august 2025 - Løb, Supplementer, Tøj
Halvmaraton og maraton: sådan forbereder du dig
Skal du løbe halvmaraton eller maraton? Se hvordan du bygger træningen op, hvor langt den lange tur skal være, og hvordan du planlægger energi og nedtrapning.
Læs mere
21. august 2025 - Styrketræning, Supplementer
Sådan vælger du det bedste proteinpulver
Whey, isolat, kasein eller vegansk? Sådan vælger du det bedste proteinpulver til dit mål, din mave og dit budget, og hvad du skal kigge efter på deklarationen.
Læs mere
12. august 2025 - Supplementer, Udstyr
Sauna efter træning: fordele og faldgruber
Er sauna godt efter træning? Se hvad forskningen siger om restitution, varmetilvænning og velvære, og hvordan du bruger saunaen sikkert og med omtanke.
Læs mere