Fuldkropsprogram: tre dage om ugen
Et komplet fuldkropsprogram til tre dage om ugen med vægtstang og håndvægte. Med øvelser, sæt, gentagelser, opvarmning og en plan for progression.
Læs mere
09. maj 2025 - Styrketræning, Supplementer, Udstyr
04. maj 2025 - Styrketræning, Supplementer, Udstyr
Sådan opbygger du muskelmasse: træning, protein og søvn
Vil du opbygge muskelmasse? Her er de vigtigste faktorer: belastning, volumen, protein, kalorier og søvn, og hvad der faktisk gør en forskel i praksis.
Læs mere
20. april 2025 - Supplementer
Vitaminer og mineraler for aktive: hvad har du brug for?
Hvilke vitaminer og mineraler er relevante, når du træner meget? Se hvad D-vitamin, jern, magnesium og omega-3 gør, og hvornår tilskud giver mening.
Læs mere
15. april 2025 - Løb, Supplementer
Kollagen til led og sener: hvad siger forskningen?
Kan kollagen styrke sener og led? Se hvad forskningen faktisk viser, hvordan kollagen er brugt i studierne, og hvorfor det er et dårligt muskelprotein.
Læs mere
14. april 2025 - Supplementer
Vegansk kost og træning: protein, B12 og jern
Kan man bygge muskler på vegansk kost? Ja. Se hvordan du får nok protein, B12, jern og omega-3, og hvilke tilskud der er relevante for veganere, der træner.
Læs mere
10. april 2025 - Løb, Styrketræning, Supplementer
Koffein og træning: hvor meget, og hvornår?
Koffein er et af de mest undersøgte stoffer i sport. Se hvad forskningen siger om dosis og timing, og hvor meget der er i kaffe, te og gels.
Læs mere
22. marts 2025 - Cykling, Løb, Supplementer
Kulhydrater og træning: hvor meget har du brug for?
Hvor mange kulhydrater skal du spise, når du træner? Se anbefalingerne efter træningsmængde, og forstå hvorfor kulhydrat er så vigtigt for præstationen.
Læs mere
03. marts 2025 - Styrketræning, Supplementer
Kosttilskud for begyndere: de fire, der giver mening
Ny i fitness og forvirret over kosttilskud? Her er de fire tilskud, der giver mening for begyndere, og de mange, du roligt kan springe over på hylden.
Læs mere