Sled pull

Du står i en stabil position og trækker rebet hånd over hånd, mens du læner dig tilbage og bruger benene til at skabe kraft. Øvelsen træner ryg, arme, greb og ben.

I Hyrox trækkes slæden 50 meter. Teknikken handler om at holde en jævn rytme og bruge kropsvægten. Se Hyrox-stationerne.

Teknik

Stå med front mod slæden og rebet strakt. Grib rebet med begge hænder, og træk hånd over hånd, mens du bruger kroppen og benene til at skabe kraft. Læn dig let tilbage, og hold ryggen neutral. Saml rebet foran dig, så du ikke falder over det.

Pacing i Hyrox

Mange træner i korte bidder med korte pauser, fx 10 til 15 træk ad gangen, frem for at gå helt i stå. Grebet og underarmene er ofte begrænsningen, så træn greb med farmers walk og hængninger.

Træning uden slæde

• Tunge roninger med stang eller håndvægte.
• Kabelroning stående.
• Rebtræk med en sandsæk på et glat gulv.
• Hængninger og grebstræning.

Se Hyrox-stationerne.