Del

Publiceret 22. august 2025 · Opdateret 8. oktober 2026 · Af FITSOURCE Redaktionen · 2 min. læsning · Udstyr

Intervaltimer

Kort fortalt

En intervaltimer er et ur, der automatisk tæller arbejds- og pauseperioder ned, så du kan fokusere på træningen. Den bruges til HIIT, Tabata, EMOM og boksning.

Når du træner intervaller, er det svært at holde øje med tiden og samtidig give alt. En intervaltimer løser det med store tal, lyde og farver, der viser, hvornår du skal arbejde, og hvornår du har pause. Mange timere har færdige programmer til Tabata, EMOM, AMRAP og boksningsrunder.

Timere findes som vægmonterede ure til træningsrum, små magnetiske timere til hjemmet og som apps på telefonen. Fordelen ved et fysisk ur er, at det er synligt på afstand og ikke distraherer med notifikationer.

Hvad skal man se efter?

Kig efter store, tydelige tal, høj lyd, flere forudindstillede programmer, mulighed for egne intervaller, og om den kører på batteri eller strøm. En fjernbetjening er praktisk, når du står midt i en øvelse.

Eksempler på programmer

Tabata: 8 runder af 20 sekunders arbejde og 10 sekunders pause.
EMOM: Et signal hvert minut i fx 10 til 20 minutter.
Boksning: 3-minutters runder med 1 minuts pause.
Egne intervaller: Fx 40 sekunders arbejde og 20 sekunders pause i 10 runder.

Gode timere lader dig gemme dine egne programmer og har både lyd- og lyssignaler.

Fordele

Fokus: Du behøver ikke kigge på uret hele tiden.
Præcise intervaller: Ens arbejde og pauser hver gang.
Synlig: Store tal kan ses på afstand.

Ulemper

Ekstra udstyr: En app kan gøre det samme gratis.
Pris: Store vægure kan være dyre.
Strøm: Kræver opladning eller stikkontakt.

Alternativer

Gratis timer-apps på telefonen.
Sportsur med intervalfunktion.
Stopur og manuel optælling.

Sammendrag

En intervaltimer gør det lettere at træne struktureret med HIIT, Tabata, EMOM og AMRAP. Den er især praktisk i et hjemmetræningsrum, hvor et stort, synligt ur gør det let at holde tempoet.

Sammenlign priser