Løbesko

Kort fortalt

Løbesko er sko, der er designet til løb med dæmpning, støtte og en sål, der passer til underlaget. De findes som vejsko, trailsko og konkurrencesko og er det vigtigste udstyr for løbere.

Løbesko skal beskytte foden, give komfort og passe til den type løb, du laver. Udvalget er stort, og markedsføringen lover meget. Forskningen peger dog på et enkelt princip: vælg de sko, der føles mest komfortable.

Typer af løbesko

Vejsko: God dæmpning og en jævn sål til asfalt og grus.
Trailsko: Grovere knopper og mere greb til skov, sti og mudder.
Konkurrencesko: Lette og ofte med karbonplade, der kan forbedre løbeøkonomien en smule.
Stabilitetssko: Ekstra støtte, som nogle føler sig godt tilpas i.

Vigtige begreber

Drop: Højdeforskellen mellem hæl og forfod, typisk 0 til 12 mm. Skift drop gradvist.
Dæmpning: Hvor blød skoen er.
Pasform: Der skal være en tommelfingerbredde foran tæerne, og hælen må ikke glide.

Hvornår skal de skiftes?

De fleste løbesko holder 600 til 900 km. Skift dem, når dæmpningen føles flad, eller sålen er tydeligt slidt.

Komfort først

Studier har vist, at løbere, der vælger sko efter komfort, ikke har flere skader end dem, der vælger efter fodtype eller pronation. Prøv flere par, og løb lidt i dem. Se sådan vælger du løbesko.

Fordele

Komfort: Gør løb mere behageligt.
Specialiseret: Sko til forskellige underlag og formål.
Beskyttelse: Dæmpning og greb.

Ulemper

Pris: Gode løbesko er en investering.
Slid: Skal udskiftes jævnligt.
Markedsføring: Mange løfter er ikke dokumenterede.

Alternativer

Relateret udstyr:

Løbebælte til gels og telefon.
Kompressionstøj til løb.
Løbebånd som alternativ til udendørs løb.

Sammendrag

Løbesko er det vigtigste udstyr for løbere. Vælg efter komfort og pasform frem for markedsføring, vælg type efter underlag, og skift dem efter 600 til 900 km eller når dæmpningen er slidt.

Sammenlign priser